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常吃一点蒜，
消毒又保健；
多食一点醋，
不用上药铺；
多吃一点姜，
益寿保安康；
乱吃一顿伤，
会吃千顿香；
干净一身轻，
不净百病生；
饭前一碗汤，
不用开药方；
每天一只果，
老汉赛小伙；
饭后一支烟，
伤肝得胃病；
多练一身功，
老来少一病；
练出一身汗，
小病不用看；
晨起一杯水，
到老不后悔。
若要皮肤好，
粥里放红枣。
若要不失眠，
粥里添白莲。
腰酸肾气虚，
煮粥放板栗。
心虚气不足，
粥加桂圆肉。
粥里加薏仁。
润肺又止咳，
粥里加百合。
消暑解热毒，
常饮绿豆粥。
乌发又补肾，
粥加核桃仁。
若要降血压，
煮粥加荷叶。
滋阴润肺好，
煮粥加银耳。
春季防感冒，
紫苏煮粥好。
一日一红枣，
长生不怕老。
一日两苹果，
毛病绕道过。
晨吃三片姜，
如喝人参汤。
果蔬营养好，
养生疾病少。
大蒜是个宝，
常吃身体好。
核桃山中宝，
补肾又健脑。
萝卜出了地，
郎中没生意。
吃了十月茄，
饿死郎中爷。
基本吃素，饭后百步。
遇事不怒，劳逸适度。
身怕不动，脑怕不用。
气大上身，量小短寿。
春捂秋冻，少生杂病。
不求虚胖，但求实壮。