欧米伽-3脂肪酸对于减肥的重要意义：减脂增肌更强效
前面博文已经多次讲过， Omega－3 脂肪酸和 Omega－6脂肪酸是人体两种必需的脂肪酸。前者来自于鱼类和少数坚果，例如亚麻籽、苏子、南瓜子、核桃，后者来自于各种植物油、肉类，豆子等。和减脂最相关的是Omega－3，有实验为证：
实验１：2007年的美国临床营养学周刊上（American Journal of Clinical Nutrition）登载过一个实验：两组女性，一组每天服用300mg－1.8g的Omega－3鱼油，一组服用安慰剂；两组人采用一样热量饮食，每天运动45分钟，3个礼拜后发现鱼油组比对照组平均多减掉1.5kg的脂肪。12个礼拜后，鱼油组血脂和血糖水平降低幅度都优于对照组。
实验２：2010年在国际运动补剂周刊（Journal of International Society of Sports Nutrition）中也有实验证明，同样条件
前面博文已经多次讲过， Omega－3 脂肪酸和 Omega－6脂肪酸是人体两种必需的脂肪酸。前者来自于鱼类和少数坚果，例如亚麻籽、苏子、南瓜子、核桃，后者来自于各种植物油、肉类，豆子等。和减脂最相关的是Omega－3，有实验为证：
实验１：2007年的美国临床营养学周刊上（American Journal of Clinical Nutrition）登载过一个实验：两组女性，一组每天服用300mg－1.8g的Omega－3鱼油，一组服用安慰剂；两组人采用一样热量饮食，每天运动45分钟，3个礼拜后发现鱼油组比对照组平均多减掉1.5kg的脂肪。12个礼拜后，鱼油组血脂和血糖水平降低幅度都优于对照组。
实验２：2010年在国际运动补剂周刊（Journal of International Society of Sports Nutrition）中也有实验证明，同样条件