新浪微博@私人健身王
今天给大家分享一下牛角包的使用，牛角包是有由保加利亚的一名摔跤运动员创造的，所以叫做保加利亚牛角包。原本牛角包是摔跤手用来训练的工具，近些年来引进健身界，成为新兴的健身小工具，有各种规格的重量，适合不同人群的训练。
特点：
外形比较特别，长得像牛角，锻炼方式各种各样，深受广大的健身爱好者喜爱。主要集中锻炼上半身和核心肌群，属于高能量的运动，不仅有助于燃烧脂肪，还能增强手臂肩膀背部腿部等部位的力量，提高身体的协调性、平衡性等。
基本动作：
包括蹲步、转动、推、拉、弯曲、深蹲等等，动作样式五花八门，丰富有趣。使用前先了解下它的靶位，使用到一号靶位时，安全带必须套在手上，然后再抓住靶位。
如下图所示：
今天给大家分享一下牛角包的使用，牛角包是有由保加利亚的一名摔跤运动员创造的，所以叫做保加利亚牛角包。原本牛角包是摔跤手用来训练的工具，近些年来引进健身界，成为新兴的健身小工具，有各种规格的重量，适合不同人群的训练。
特点：
外形比较特别，长得像牛角，锻炼方式各种各样，深受广大的健身爱好者喜爱。主要集中锻炼上半身和核心肌群，属于高能量的运动，不仅有助于燃烧脂肪，还能增强手臂肩膀背部腿部等部位的力量，提高身体的协调性、平衡性等。
基本动作：
包括蹲步、转动、推、拉、弯曲、深蹲等等，动作样式五花八门，丰富有趣。使用前先了解下它的靶位，使用到一号靶位时，安全带必须套在手上，然后再抓住靶位。
如下图所示：
