八大原则——打好老年人运动提前量
一场春雨荡出了泥土的气息，也加快了春天的脚步。春暖花要开了，不少人要开始自己的运动计划了，很多老年人也加入了运动的队伍。但是运动之前要好好做一番打算，看这八大原则，为老年朋友打好运动前的提前量。
原则一：全面检查身体
很多老年朋友锻炼前不愿意做检查，觉得既费时又费钱，也有的老年人每年体检一次，觉得没必要。实际上，在开始锻炼之前，全面了解自己的身体很重要。要做到开始之前对自己的身体心中有数，以便选择更合适现阶段身体状况的运动。
原则二：安全运动
随着年龄的增长，不得不承认各项机能会逐渐衰退，老年人在运动之前要选择一个相对安全的场地，不能太滑防止摔倒，尽量选择有人群经常聚集锻炼的地方，既可以互相鼓励，也可以避免一些不必要的事故出现时，可以及时应对。另外老年人的动作也要注意不要幅度过大、过快，要注意关节的保护。
原则三：找准时间
以前有很多老年人总爱遛早，天还蒙蒙亮就起身了，其实太阳未出之前，空气中的二氧化碳浓度很高，并不适宜运动。另外如果遇上雾霾天
一场春雨荡出了泥土的气息，也加快了春天的脚步。春暖花要开了，不少人要开始自己的运动计划了，很多老年人也加入了运动的队伍。但是运动之前要好好做一番打算，看这八大原则，为老年朋友打好运动前的提前量。
原则一：全面检查身体
很多老年朋友锻炼前不愿意做检查，觉得既费时又费钱，也有的老年人每年体检一次，觉得没必要。实际上，在开始锻炼之前，全面了解自己的身体很重要。要做到开始之前对自己的身体心中有数，以便选择更合适现阶段身体状况的运动。
原则二：安全运动
随着年龄的增长，不得不承认各项机能会逐渐衰退，老年人在运动之前要选择一个相对安全的场地，不能太滑防止摔倒，尽量选择有人群经常聚集锻炼的地方，既可以互相鼓励，也可以避免一些不必要的事故出现时，可以及时应对。另外老年人的动作也要注意不要幅度过大、过快，要注意关节的保护。
原则三：找准时间
以前有很多老年人总爱遛早，天还蒙蒙亮就起身了，其实太阳未出之前，空气中的二氧化碳浓度很高，并不适宜运动。另外如果遇上雾霾天