原文地址：大雁功的练功要领（一）（原创）
【一】放松入静、动中求静
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【一】放松入静、动中求静
（即额、顶）的放松。只有精神松，排出一切杂念，做到思想集中，聚精会神地练功，达到〔心宁神静〕的意境，才能使大脑皮层得到积极地休息，使中枢神经得到调整，大脑的兴奋过程与抑制过程达到平衡。才能收到良好的练功效果。身体放松，主要是指练功时，要松肩、松腰胯，使全身关节和肌肉放松。只有精神和身体放松，才使大脑入静，为大脑进入相对安静的状态创造良好的条件。
怎样才能让大脑更好地入静呢？
根据我们教大雁功的体会，要求做到以下三点：
【1】从起式开始就要进行身心调整，深呼吸三次。每次呼吸时，用意念导引从头至脚放松，等到心神安静后，再开始做动作。不要急急忙忙，心神未安定下来就忙着做动作，而应该从练功一开始就使身心处于放松入静的状态。
【2】集中思想想动作，通过想动作的姿势来排出各种杂念。大雁功的这种入静方法，在其它的〔内功〕练功中也常见。也是通过集中思想动作达到大脑入静的目的。
【3】注意眼神。俗话说〔眼睛是人心灵的窗扉〕。眼睛注意力集中了，就可对练功周围的景物【视而不见】可以帮助大脑入静。如果练功时东张西望，眼睛【走神】势必使大脑难于平静下来。
在大雁功的练功过程中，眼睛除了平视、仰视、俯视和侧视外，主要是集中注意力看手势，这样来帮助大脑进入相对安静的状态。
只有在身心放松、大脑入静的情况下练功，才会产生气感；才能疏通经络，气血畅通，达到治病强身的目的。
【二】舌舐上颚、呼吸自然
大雁功始终要求【舌舐上颚】。为什么练气功要求舌舐上颚呢？主要起两个作用：
【1】起〔搭桥〕的作用。按照经络理论，任、督二脉循环到『口』就被这道『天河』隔断了，只有舌舐上颚才能使任、督二脉接通，真气才能上下运行。
【2】起生津养生的作用。当练功入静、舌舐上颚时，常会感到口水涢涢而来、它是由三腺【舌下腺、颔下腺、腮腺】所分泌，是人体五脏精华随脾气上升而产生。古代养生家称它为甘露、金津玉液。医学家称为津液。【白玉齿边有玉泉、涢涢育我渡长年】。据科学家研究发现，口水含有大量消化酶、有帮助消化、保护胃壁，修补胃粘膜及抗哀老作用。还发现其中涎腺能保护牙床，防止蛀齿，是人体内保护牙齿的重要物质。
舌舐上颚时，要轻舐上颚、不要用力死顶，口腔、面部肌肉要放松。
大雁功要求呼吸自然，初练功的人呼吸应完全顺其自然，练功时不必注意呼吸，经过长时间的练功，自然过渡到腹式深呼吸。由腹式顺呼吸过渡到腹式逆呼吸，以至胎呼吸，这样就可避免在练功中出现胸闷、憋气的现象。
【三】气自形生、动作准确
大雁功主要依靠动作导引经气的运行，就是说：【气自形生】。因此，只有把功法练准，动作做准，要领掌握准，在【准】字上下功夫，才能达到气感强、疏通经络快、治病效果好的目的。
大雁功的动作以贯通任、督二脉为主，疏通十二条脏腑经络。上中下丹田贯气全面，但以下丹田为主、气息归元。例如【寻食】，身体下降时通任脉、意在下丹田、开手经、足经；上身抬起时通督脉，上丹田进气、同时也开手经、足经。由此可见，只要练功得法、动作准确、而又坚持不懈地进行练功，就能逐渐疏通周身经络，精神饱满、精力充沛、袪病强身。
【1】从起式开始就要进行身心调整，深呼吸三次。每次呼吸时，用意念导引从头至脚放松，等到心神安静后，再开始做动作。不要急急忙忙，心神未安定下来就忙着做动作，而应该从练功一开始就使身心处于放松入静的状态。
【2】集中思想想动作，通过想动作的姿势来排出各种杂念。大雁功的这种入静方法，在其它的〔内功〕练功中也常见。也是通过集中思想动作达到大脑入静的目的。
【3】注意眼神。俗话说〔眼睛是人心灵的窗扉〕。眼睛注意力集中了，就可对练功周围的景物【视而不见】可以帮助大脑入静。如果练功时东张西望，眼睛【走神】势必使大脑难于平静下来。
【二】舌舐上颚、呼吸自然
【1】起〔搭桥〕的作用。按照经络理论，任、督二脉循环到『口』就被这道『天河』隔断了，只有舌舐上颚才能使任、督二脉接通，真气才能上下运行。
【2】起生津养生的作用。当练功入静、舌舐上颚时，常会感到口水涢涢而来、它是由三腺【舌下腺、颔下腺、腮腺】所分泌，是人体五脏精华随脾气上升而产生。古代养生家称它为甘露、金津玉液。医学家称为津液。【白玉齿边有玉泉、涢涢育我渡长年】。据科学家研究发现，口水含有大量消化酶、有帮助消化、保护胃壁，修补胃粘膜及抗哀老作用。还发现其中涎腺能保护牙床，防止蛀齿，是人体内保护牙齿的重要物质。
【三】气自形生、动作准确
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