可是，如果你在运动后犯了以下愚蠢的错误，那么，你费时费力运动的成果很可能白费。甚至更糟——你可能会因此生病或受伤。
错误1：仍然穿着被汗湿透的衣服
为什么错：
除了会感到很恶心以外，穿着汗湿的衣服会导致真菌感染和痤疮。
另外，尽管走出健身房的时候，穿着湿衣服不会让你生病。但如果天气很冷，穿着湿衣服的你会被冻得瑟瑟发抖。这样时间长了，会损害你的免疫系统。
正确做法：
健身的时候，永远记住带上几件干净、干燥的备换衣服，包括内裤、内衣、袜子。最好运动后去冲个凉，如果时间不够，也要换上干衣服。
错误2：为犒劳自己胡吃海塞一顿
为什么错：
运动的时候，你拼尽全力燃烧掉250大卡的脂肪，如果运动完大吃一顿，你可能吃得比消耗的还多。
正确做法：
运动后应该选择健康的低卡零食，既能帮你补充碳水化合物和蛋白质，同时也能满足你对甜味的需要。比如水果、选奶、坚果等。
相比起吃一块让你有罪恶感的甜点，运动以后吃健康低卡零食，会让你感到更满足。
错误3：把瑜伽垫卷起来，直到下次用再打开
为什么错：
你不会折好湿哒哒的运动内衣，然后在下一次运动的时候再把它撑开，对吧？那么，为什么要对你的瑜伽垫这样做？请记住，阴暗、潮湿的角落是滋生细菌的温床。
你该怎么办：
运动完回家后，把垫子彻底擦洗干净，然后挂在门上或扶手上，把它晾干。
错误4：喝一罐运动饮料
为什么错：
一瓶350ml的运动饮料有330大卡的热量，这和一杯花生黄油冰淇淋的热量差不多。除非你激烈运动了数个小时，否则运动饮料真的不必要喝。
正确做法：
如果你在做一组常规的30~60分钟有氧运动，喝白开水就足以补充水分。如果你还想补充电