推荐给昆达利尼瑜伽初习者的奎亚：基础练习和有挑战的练习
作者：liz McCollum 2012年5月15日
开始学习新事物时，有些人喜欢一下子潜入核心，探个究竟。有些喜欢以自己的方法介入，慢慢地学习。如果你邀请某人尝试昆达利尼瑜伽，了解他是哪种类型会有帮助，是一个潜水者还是一个跋涉者。将一个初习者放进深水中，应确保他游向出口，而不是调头回来。在他眼前展开一个丰富的奎亚和冥想的世界，令人兴奋，转化生命。下面挑选了一些适合昆达利尼瑜伽初习者的基础的和有难度的奎亚。
基础奎亚：
基础脊椎能量序列－早课指南 Basic Spinal Energy Series - Sadhana Guidelines
这套奎亚包含初习者练习一套套奎亚时中经常遇到的元素。从脊椎伸展，到根锁，到萨特奎亚（sat kriya)。这些都是昆达利尼瑜伽学生在一生中不断重复的重要的练习内容。这套练习很有用，因为灵活健康的脊椎在瑜伽练习之内、之外都非常重要。
早课指南Gugucharan Singh博士著 Sadhana Guidelines
作者：liz McCollum 2012年5月15日
开始学习新事物时，有些人喜欢一下子潜入核心，探个究竟。有些喜欢以自己的方法介入，慢慢地学习。如果你邀请某人尝试昆达利尼瑜伽，了解他是哪种类型会有帮助，是一个潜水者还是一个跋涉者。将一个初习者放进深水中，应确保他游向出口，而不是调头回来。在他眼前展开一个丰富的奎亚和冥想的世界，令人兴奋，转化生命。下面挑选了一些适合昆达利尼瑜伽初习者的基础的和有难度的奎亚。
基础奎亚：
基础脊椎能量序列－早课指南 Basic Spinal Energy Series - Sadhana Guidelines
这套奎亚包含初习者练习一套套奎亚时中经常遇到的元素。从脊椎伸展，到根锁，到萨特奎亚（sat kriya)。这些都是昆达利尼瑜伽学生在一生中不断重复的重要的练习内容。这套练习很有用，因为灵活健康的脊椎在瑜伽练习之内、之外都非常重要。
早课指南Gugucharan Singh博士著 Sadhana Guidelines