本书的第一页非常幽默，是教师自嘲的两副对联：上联:听狗叫,看猪脸,课时加重,收入在减
对照书中的标准，
新浪博客
本书的第一页非常幽默，是教师自嘲的两副对联：上联:听狗叫,看猪脸,课时加重,收入在减
对照书中的标准，
我发现工作了五年的我，果然有一些职业倦怠。无论从精神还是物质上，教师这个群体似乎应该受到更多的关注和扶持。当公务员群体中10万年薪降级为中低收入的时候，很多教师还在仰望着5万一年的收入。当然在物质的追求上，教师处于非常尴尬的境地。当教师呼吁政府提高自身待遇的时候，总是会被很多人嗤之以鼻。在社会经济快速发展的当下，让教师不产生倦怠感，似乎很难。
在网络中，最近很流行一篇文章“不要迷恋老师，老师只是一个传说”。用幽默俏皮的话把老师左右为难、处境尴尬的局面描写了出来。得到了很多教育工作者的热烈跟帖。这也反映了广大教育工作者的工作状态，很多教师也需要得到情感的宣泄，而这正是因为职业倦怠的原因。
读完这书后，其实会发现，以上种种的心理状态其实是非常正常的，职业倦怠是职业过程中的一种正常现象。弗洛姆说：“职业倦怠是现代人的通病，聪明的人肯定是善于及时抽身倦怠，重鼓职业激情的人。”这一段话不仅对教师，对任何职业的人都有警世作用。关键是当自身如果出现了这些消极的因素，我们应该采取什么方法和措施积极地应对呢？或者在工作中如何有效地防范这种病症的侵袭？
导致教师职业倦怠的原因是多方面的，打开这本书的章节来看，主要有：竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。所以，要更好地解决教师职业倦怠问题理应从以上几方面着手。
但是仔细分析就不难发现，对于待遇和学校的管理体制，以及教师职业的本身特点这些因素是无法自我调整的。大家心里其实都明白，中国的考试制度在短期内无法改变，很多时候对于试卷和考试，教师必须无条件接受。并且不能填鸭似的灌输，很庆幸地是很多教师虽然无法改变考试制度，却在教书育人的过程中，更人性化，更注重兴趣的培养。让教的人和学的人都能享受学习的乐趣。其实，众多教育人士已经在关注自身的心理问题，最为个体而言，要从行动和心理两方面做好调适，会对职业倦怠有积极地缓解作用。
一、克服倦怠的具体行动
1、体育锻炼、合理饮食
当身体强健，身体中的各种系统，以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时，人的精神上的承受能力必定较强。锻炼能促进身心健康，就会远离倦怠。饮食是人生的享受，合理健康的饮食能缓解身心压力，给身体提供燃料和动力。
2、为自己建立良好的社会交际系统
社会交际系统包括家庭、朋友和所处的周围环境当中的交际关系。一个社会交际系统良好的人，遇到困境时就会有途径得到化解。通过朋友、家人和同事的陪伴和开导，或者通过其他交往活动，往往能缓解工作上带来的倦怠感。
3、确立合理的专业期望
由于教师职业的特殊性，确有崇高而重要的社会意义，但要认识到“没有教不好的学生，只有教不好的老师”不过是一句彻头彻尾的谎言，学生学业的好坏、发展的快慢，并不仅仅取决于教师一人之力。学生身上的优缺点来自方方面面的因素，教师没有理由也不应该将学生看成是自己独立完成的“作品”而或喜或悲。对教师职业本身的正确认识十分重要。
4、积极投身教育变革实践
一个人很难改变另一个人，因此，任何人一生都在做一件事情，那就是去适应自己周围的环境。作为中小学教师，必须学会适应不断变化的教育环境。课程改革给教师提供了专业发展的机会，同时也给教师带来愈来愈大的压力。在这种情况下，教师若不能有效投入课程改革实践，就很容易因为跟不上“时代潮流”而被各种变革折腾提厌倦不堪。
二、克服倦怠的心理调适
1、学习“水”的智慧
天下没有比水更柔软的物体了，但是没有什么东西比水更厉害。最厉害的智慧当如水的那种柔中有刚，刚柔一体的境界。水的智慧很值得教师思考、领悟和内化，教师若能领会水的智慧，那就不可能出现厌烦、失落和倦怠等消极情绪，总会怀揣积极健康的人生观。
2、正确认识和驾驭压力
教师工作压力不可避免，那么只能改造主观世界来达到物我和谐，从而调适内心状态，以应对和排遣压力。
3、学会情绪疏导
人所能承受的心理压力有一定的极限，当心理压力超过这处极限时，总会出现一些精神上的困扰，而且身体健康也会受到威胁。这就需要教师在适当的时机，采取适当的方法，打开自己的“情绪控制阀门”，进行适当的情绪宣泄。
4、心里要有“时间表”
在现实里，时间是个不变的常数。教师若能在常量的时间里管理好自己，提高办事效率，就会增强自信心，不断获得成就感和满足感，就能够有效克服职业倦怠。
以前听说过这样一个故事，在书中也有展示：有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为二儿子的伞卖不出去了。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位哲学家告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。在哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。
故事告诉了我们一个最简单的道理：一个人的心态才是最最关键的。消极和积极地心态会创造出不一样的工作形式，也会产生不一样的结果。教育本身就是一个漫长而隐性的过程，只追求开花结果而忽略掉过程当中酸甜苦辣的成长，是十分不值得的。过程的美丽才是真正我们追求的东西。
其实每一份职业都是这样，会有它自身的困难和局限。如何享受工作的快乐，感悟到生命的意义，怕不是教师这一种职业应该考虑的事情。多看看孩子们天真的笑脸，想想节日里堆积如山的贺卡，以及羞涩而真挚的眼神，我相信没有一个人会否定教师这一职业的魅力。
在网络中，最近很流行一篇文章“不要迷恋老师，老师只是一个传说”。用幽默俏皮的话把老师左右为难、处境尴尬的局面描写了出来。得到了很多教育工作者的热烈跟帖。这也反映了广大教育工作者的工作状态，很多教师也需要得到情感的宣泄，而这正是因为职业倦怠的原因。
读完这书后，其实会发现，以上种种的心理状态其实是非常正常的，职业倦怠是职业过程中的一种正常现象。弗洛姆说：“职业倦怠是现代人的通病，聪明的人肯定是善于及时抽身倦怠，重鼓职业激情的人。”这一段话不仅对教师，对任何职业的人都有警世作用。关键是当自身如果出现了这些消极的因素，我们应该采取什么方法和措施积极地应对呢？或者在工作中如何有效地防范这种病症的侵袭？
导致教师职业倦怠的原因是多方面的，打开这本书的章节来看，主要有：竞争压力、教师特定的职业特点、学校管理体制、社会支持与期望、工作待遇和教师本人的人格特征等。所以，要更好地解决教师职业倦怠问题理应从以上几方面着手。
但是仔细分析就不难发现，对于待遇和学校的管理体制，以及教师职业的本身特点这些因素是无法自我调整的。大家心里其实都明白，中国的考试制度在短期内无法改变，很多时候对于试卷和考试，教师必须无条件接受。并且不能填鸭似的灌输，很庆幸地是很多教师虽然无法改变考试制度，却在教书育人的过程中，更人性化，更注重兴趣的培养。让教的人和学的人都能享受学习的乐趣。其实，众多教育人士已经在关注自身的心理问题，最为个体而言，要从行动和心理两方面做好调适，会对职业倦怠有积极地缓解作用。
一、克服倦怠的具体行动
1、体育锻炼、合理饮食
当身体强健，身体中的各种系统，以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时，人的精神上的承受能力必定较强。锻炼能促进身心健康，就会远离倦怠。饮食是人生的享受，合理健康的饮食能缓解身心压力，给身体提供燃料和动力。
2、为自己建立良好的社会交际系统
社会交际系统包括家庭、朋友和所处的周围环境当中的交际关系。一个社会交际系统良好的人，遇到困境时就会有途径得到化解。通过朋友、家人和同事的陪伴和开导，或者通过其他交往活动，往往能缓解工作上带来的倦怠感。
3、确立合理的专业期望
由于教师职业的特殊性，确有崇高而重要的社会意义，但要认识到“没有教不好的学生，只有教不好的老师”不过是一句彻头彻尾的谎言，学生学业的好坏、发展的快慢，并不仅仅取决于教师一人之力。学生身上的优缺点来自方方面面的因素，教师没有理由也不应该将学生看成是自己独立完成的“作品”而或喜或悲。对教师职业本身的正确认识十分重要。
4、积极投身教育变革实践
一个人很难改变另一个人，因此，任何人一生都在做一件事情，那就是去适应自己周围的环境。作为中小学教师，必须学会适应不断变化的教育环境。课程改革给教师提供了专业发展的机会，同时也给教师带来愈来愈大的压力。在这种情况下，教师若不能有效投入课程改革实践，就很容易因为跟不上“时代潮流”而被各种变革折腾提厌倦不堪。
二、克服倦怠的心理调适
1、学习“水”的智慧
天下没有比水更柔软的物体了，但是没有什么东西比水更厉害。最厉害的智慧当如水的那种柔中有刚，刚柔一体的境界。水的智慧很值得教师思考、领悟和内化，教师若能领会水的智慧，那就不可能出现厌烦、失落和倦怠等消极情绪，总会怀揣积极健康的人生观。
2、正确认识和驾驭压力
教师工作压力不可避免，那么只能改造主观世界来达到物我和谐，从而调适内心状态，以应对和排遣压力。
3、学会情绪疏导
人所能承受的心理压力有一定的极限，当心理压力超过这处极限时，总会出现一些精神上的困扰，而且身体健康也会受到威胁。这就需要教师在适当的时机，采取适当的方法，打开自己的“情绪控制阀门”，进行适当的情绪宣泄。
4、心里要有“时间表”
在现实里，时间是个不变的常数。教师若能在常量的时间里管理好自己，提高办事效率，就会增强自信心，不断获得成就感和满足感，就能够有效克服职业倦怠。
以前听说过这样一个故事，在书中也有展示：有这样一个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，她整天为两个儿子发愁。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为二儿子的伞卖不出去了。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位哲学家告诉她，为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。在哲学家的开导下，老太太以后天天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。
故事告诉了我们一个最简单的道理：一个人的心态才是最最关键的。消极和积极地心态会创造出不一样的工作形式，也会产生不一样的结果。教育本身就是一个漫长而隐性的过程，只追求开花结果而忽略掉过程当中酸甜苦辣的成长，是十分不值得的。过程的美丽才是真正我们追求的东西。
其实每一份职业都是这样，会有它自身的困难和局限。如何享受工作的快乐，感悟到生命的意义，怕不是教师这一种职业应该考虑的事情。多看看孩子们天真的笑脸，想想节日里堆积如山的贺卡，以及羞涩而真挚的眼神，我相信没有一个人会否定教师这一职业的魅力。