很多时候看到别的兵哥在单杠上灵活协调，翻转自如时，总是充满了羡慕，当然，当你在杠上飞的时候，羡慕的总是别人。
其实，单杠练习是有套路的，下面就带你一起通关一起飞！
单杠引体向上
单杠引体向上是单杠最为基础也是最为重要的动作，我们就从这里开启吧！
其动作要领是：正手全握单杠，双手握位比肩宽，保持身体稳定，缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠，身体保持垂直，不能有任何附加动作，也不能摆动身体借力。
单杠卷身上
卷身上是部队器械训练中又一重要的科目，不仅能够锻炼核心区力量，也能增强动作的协调性。
其实，单杠练习是有套路的，下面就带你一起通关一起飞！
单杠引体向上
单杠引体向上是单杠最为基础也是最为重要的动作，我们就从这里开启吧！
其动作要领是：正手全握单杠，双手握位比肩宽，保持身体稳定，缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠，身体保持垂直，不能有任何附加动作，也不能摆动身体借力。
单杠卷身上
卷身上是部队器械训练中又一重要的科目，不仅能够锻炼核心区力量，也能增强动作的协调性。