八卦掌定式八掌练功口诀
山西省灵丘县
第一掌猛虎出洞（震卦掌）
新浪博客
八卦掌定式八掌练功口诀
山西省灵丘县
第一掌猛虎出洞（震卦掌）
两掌下按气下沉，沉之丹田至足心。
迈步行走趟泥中，踢碎石头踢倒山。
意念集中在下盘。两掌下按气下沉至丹田再至足心，意想迈步趟泥行走，脚能踢碎阻挡的石头，甚至意想自己为巨人，能踢碎脚下的大山。如图1。
第二掌大鹏展翅（坎卦掌）
两臂平伸似大鹏，
翱翔盘旋蓝天中。
腋下风飞白云漂，
悠然自在任逍遥。
意念集中在中盘。意想自己就是一只在蓝天高空逍遥自在翱翔盘旋的大鹏鸟，风从腋下飞过，白云在翅上飘荡。如图2。
第三掌白猿献桃（艮卦掌）
两掌并托猿献桃，
更似白莲水上漂。
任尔东西南北风，
悠然自在水上漂。
意念集中在上盘。双掌并腕上托，好似一只通灵白猿献桃之状，更似一朵雪白的莲花漂浮于碧波之上，无论风儿如何吹打，白莲花依然漂浮于碧波上。如图3。
第四掌指天插地（乾卦掌）
一手指天一插地，
顶天立地天地间。
三盘练就纯阳功，
身似金箍搅海中。
意念集中在全身。意想自己一手向上穿入云霄，一手向下插入地中，自己就像孙悟空的金箍棒立于天地之间，趟泥行走就如在大海中搅动。如图4。
第五掌黑熊探掌（兑卦掌）
上盘虚灵化无形，
身似宝瓶开口行。
清凉之气瓶口入，
收入我身纳入丹。
上盘虚灵。上盘放松虚灵就如不存在，身体就像一个开口的宝瓶，在不停的转动。天地间清凉的气体从瓶口灌入，似乎慢慢地注入了我的丹田。如图5。
第六掌狮子抱球（离卦掌）
一手托天一覆地，
两手合抱六合气。
天地无形我无影，
唯有两臂抱气行。
中盘虚灵。意想自己的身体已不存在，只剩两只巨大的手掌，一只手托着苍天，一只手盖着大地，两手之间合抱着天地之气，徐徐转动于宇宙之间。如图6
第七掌青龙探掌（巽卦掌）
下盘虚灵化为风，
只身作龙探爪行。
蜿蜒盘旋天地中，
身似游龙穿云间。
下盘虚灵。意想下盘虚无不在，化作清风，自己就像一只青龙探爪蜿蜒盘旋天地之间或白云之中。如图7
第八掌怀中抱月（坤卦掌）
三盘练就虚轻灵，
只身化作六合中，
我亦无形亦无影，
虚无轻灵一旋风。
全身虚灵。意想自己全身三盘虚无轻灵，无形无影，轻飘飘，虚灵灵，就如天地之间的一阵清风一掠而过。如图8。
作者简介：
赵明，男，汉族，1973年4月生，山西省灵丘县人。自幼酷爱武术，跟随灵丘县民间老拳师李起雨先生（道号济航，贯谷）学习形意八卦掌、子母绵掌、太祖拳，太极拳，形意拳、五虎枪、三才棍、梅花刀、太乙剑等，优善长八卦掌和子母绵掌等。曾多次在市、省、全国、国际武术大赛获得金牌、银牌等，2013年10月应邀赴韩国武术交流，荣获八卦掌一等奖。曾在2010年第6期《中华武术》发表《子母绵掌双滚掌技法》，2012年第2期《中华武术》发表《八卦掌定式八掌的练法》。
迈步行走趟泥中，踢碎石头踢倒山。
意念集中在下盘。两掌下按气下沉至丹田再至足心，意想迈步趟泥行走，脚能踢碎阻挡的石头，甚至意想自己为巨人，能踢碎脚下的大山。如图1。
第二掌大鹏展翅（坎卦掌）
两臂平伸似大鹏，
翱翔盘旋蓝天中。
腋下风飞白云漂，
悠然自在任逍遥。
意念集中在中盘。意想自己就是一只在蓝天高空逍遥自在翱翔盘旋的大鹏鸟，风从腋下飞过，白云在翅上飘荡。如图2。
第三掌白猿献桃（艮卦掌）
两掌并托猿献桃，
更似白莲水上漂。
任尔东西南北风，
悠然自在水上漂。
意念集中在上盘。双掌并腕上托，好似一只通灵白猿献桃之状，更似一朵雪白的莲花漂浮于碧波之上，无论风儿如何吹打，白莲花依然漂浮于碧波上。如图3。
第四掌指天插地（乾卦掌）
一手指天一插地，
顶天立地天地间。
三盘练就纯阳功，
身似金箍搅海中。
意念集中在全身。意想自己一手向上穿入云霄，一手向下插入地中，自己就像孙悟空的金箍棒立于天地之间，趟泥行走就如在大海中搅动。如图4。
第五掌黑熊探掌（兑卦掌）
上盘虚灵化无形，
身似宝瓶开口行。
清凉之气瓶口入，
收入我身纳入丹。
上盘虚灵。上盘放松虚灵就如不存在，身体就像一个开口的宝瓶，在不停的转动。天地间清凉的气体从瓶口灌入，似乎慢慢地注入了我的丹田。如图5。
第六掌狮子抱球（离卦掌）
一手托天一覆地，
两手合抱六合气。
天地无形我无影，
唯有两臂抱气行。
中盘虚灵。意想自己的身体已不存在，只剩两只巨大的手掌，一只手托着苍天，一只手盖着大地，两手之间合抱着天地之气，徐徐转动于宇宙之间。如图6
第七掌青龙探掌（巽卦掌）
下盘虚灵化为风，
只身作龙探爪行。
蜿蜒盘旋天地中，
身似游龙穿云间。
下盘虚灵。意想下盘虚无不在，化作清风，自己就像一只青龙探爪蜿蜒盘旋天地之间或白云之中。如图7
第八掌怀中抱月（坤卦掌）
三盘练就虚轻灵，
只身化作六合中，
我亦无形亦无影，
虚无轻灵一旋风。
全身虚灵。意想自己全身三盘虚无轻灵，无形无影，轻飘飘，虚灵灵，就如天地之间的一阵清风一掠而过。如图8。
作者简介：
赵明，男，汉族，1973年4月生，山西省灵丘县人。自幼酷爱武术，跟随灵丘县民间老拳师李起雨先生（道号济航，贯谷）学习形意八卦掌、子母绵掌、太祖拳，太极拳，形意拳、五虎枪、三才棍、梅花刀、太乙剑等，优善长八卦掌和子母绵掌等。曾多次在市、省、全国、国际武术大赛获得金牌、银牌等，2013年10月应邀赴韩国武术交流，荣获八卦掌一等奖。曾在2010年第6期《中华武术》发表《子母绵掌双滚掌技法》，2012年第2期《中华武术》发表《八卦掌定式八掌的练法》。