菜食河做为北京境内起始的河流，水量和长度都很不错，目前开发程度比较低，人迹比较少。
相对交通还算便利，公交车基本可以完成来回。
菜食河又称渣汰河，发源于延庆县四海以南约5公里的黑坑，由郭家湾、四海西沟等支流汇合后北上，经延庆前南天门进入怀柔，过宝山寺乡后南天门、小龙潭、牛圈子、出渣汰沟门汇入白河。全程50．8公里，菜食河蜿蜒于怀柔、延庆两县深山区，河流两岸山陡峰险，在小龙潭一带有天然石井等奇观。
线路：
起点延庆四海镇，终点怀柔宝山镇大桥
四海镇----珍珠泉段
路况：河谷基本和公路平行，河谷本身比较宽，无大面积水面，可以走河边但没什么意思水小，全程基本走公路，这段大概4公里。
看点：四海镇附近的长城基本被当地老乡拿回家盖房子去了，可以参观一下四海镇基本是长城砖盖起的镇子。路过珍珠泉风景区，一线天风景区。
行车：到四海最快的方法是走安四路自驾，公交的方法建议由天通苑北站537到兴寿包小面到四海阵，速度最快。怀柔于家园也有直接发大延庆的车08：30路过四海镇，延庆南菜园925支1四海站在四海加油站对面。925支1大概12：30、14：00路过四海镇，13：00、14：30左右路过珍珠泉。
吃住：四海镇唯一的饭馆祥和酒店，菜的味道和量都不错，上菜的速度也很快，可以住宿，价格10~25之间，住宿条件一般。珍珠泉村农家乐比较多，价格规格不等，主街上有小饭店。
建议：这段除看看珍珠泉没有任何可看的地方了，20分钟足够了，四海925到珍珠泉看过后向北溜达一站等下趟925支1。
珍珠泉-小川北口段
路况：河谷小部分和公路分开，河谷出现大面积水面，水量增加，河谷内有庄稼地，不太适合徒步行走。
看点：基本无，沿途大面积水面边上都有农家乐吃鱼卖鸭蛋的比较多。
行车：925支1终点为小川北口，最后一班车从这发往延庆是18：20。
吃住：珍珠泉向北到小川南口之间农家乐比较多，小川北口就很少了，吃住都还算中等偏下。
建议：这段建议直接坐车到小川北口，没有任何徒步的和停留的必要。
小川北口-柳条湾-前南天门段
路况：此段公路和河谷分开很远，公路在北，河谷在南面中间相隔几道小山梁，河谷从小川北口向南流，在前南天门再次
相对交通还算便利，公交车基本可以完成来回。
菜食河又称渣汰河，发源于延庆县四海以南约5公里的黑坑，由郭家湾、四海西沟等支流汇合后北上，经延庆前南天门进入怀柔，过宝山寺乡后南天门、小龙潭、牛圈子、出渣汰沟门汇入白河。全程50．8公里，菜食河蜿蜒于怀柔、延庆两县深山区，河流两岸山陡峰险，在小龙潭一带有天然石井等奇观。
线路：
起点延庆四海镇，终点怀柔宝山镇大桥
四海镇----珍珠泉段
路况：河谷基本和公路平行，河谷本身比较宽，无大面积水面，可以走河边但没什么意思水小，全程基本走公路，这段大概4公里。
看点：四海镇附近的长城基本被当地老乡拿回家盖房子去了，可以参观一下四海镇基本是长城砖盖起的镇子。路过珍珠泉风景区，一线天风景区。
行车：到四海最快的方法是走安四路自驾，公交的方法建议由天通苑北站537到兴寿包小面到四海阵，速度最快。怀柔于家园也有直接发大延庆的车08：30路过四海镇，延庆南菜园925支1四海站在四海加油站对面。925支1大概12：30、14：00路过四海镇，13：00、14：30左右路过珍珠泉。
吃住：四海镇唯一的饭馆祥和酒店，菜的味道和量都不错，上菜的速度也很快，可以住宿，价格10~25之间，住宿条件一般。珍珠泉村农家乐比较多，价格规格不等，主街上有小饭店。
建议：这段除看看珍珠泉没有任何可看的地方了，20分钟足够了，四海925到珍珠泉看过后向北溜达一站等下趟925支1。
珍珠泉-小川北口段
路况：河谷小部分和公路分开，河谷出现大面积水面，水量增加，河谷内有庄稼地，不太适合徒步行走。
看点：基本无，沿途大面积水面边上都有农家乐吃鱼卖鸭蛋的比较多。
行车：925支1终点为小川北口，最后一班车从这发往延庆是18：20。
吃住：珍珠泉向北到小川南口之间农家乐比较多，小川北口就很少了，吃住都还算中等偏下。
建议：这段建议直接坐车到小川北口，没有任何徒步的和停留的必要。
小川北口-柳条湾-前南天门段
路况：此段公路和河谷分开很远，公路在北，河谷在南面中间相隔几道小山梁，河谷从小川北口向南流，在前南天门再次