很多心脏病的发生，并不是在白天忙碌的时候，而是在天还没亮的清晨，或是万籁俱寂的夜里。
不少人醒来时已经不适，甚至是在睡梦中出事。
这并不是巧合，而是和人体自身的生理节律密切相关。
一、清晨：身体刚“开机”，心脏却要立刻冲刺
清晨醒来后，人体会经历一次明显的变化：
交感神经迅速兴奋，心率加快，血压上升，血液更容易变得黏稠。
这本是为了让人迅速清醒、活动起来，但对已经存在血管狭窄、斑块不稳定的人来说，就成了危险时刻。
可以理解为：
路本来就窄，一下子车又多又快，最容易出事故。
二、夜里：平静之下，反而更容易“暴露问题”
夜深人静时，外界刺激减少，很多人反而更容易察觉到不适：
心悸、胸闷、气短，在白天可能被忽略，夜里却被放大。
此外，平躺睡觉时，回心血量增加，如果心功能储备不足，心脏一下子应付不过来，就可能出现憋醒、胸闷等情况。
三、血压的“昼夜波动”，是关键因素之一
健康人的血压，夜间应比白天低10%～20%。
但不少中老年人，尤其是高血压患者，夜里血压不降反升，甚至清晨骤升。
这种异常的血压节律，会明显增加夜间和清晨心脏事件的风险，却很容易被白天测量“掩盖”。
四、夜间缺氧与呼吸问题，被严重低估
打鼾严重、睡眠呼吸暂停的人，夜里反复缺氧，会让心脏在不知不觉中承受巨大压力。
血氧下降→心率加快→血压波动→心肌耗氧增加
长期如此，夜里就成了心脏最累的时候。
五、身体“保护机制”在夜间相对减弱
白天活动时，肌肉收缩、血管舒缩变化，有助于血液循环；
夜间安静状态下，一些代偿机制减弱，一旦出现供血不足，反而更容易显现出来。
这也是为什么，有些人白天还能坚持，夜里却突然不行了。
写在最后
清晨和夜里，并不是“更危险的时间”，而是更容易暴露心脏问题的时间。
真正的风险，不在于几点钟，而在于：
* 血压是否长
不少人醒来时已经不适，甚至是在睡梦中出事。
这并不是巧合，而是和人体自身的生理节律密切相关。
一、清晨：身体刚“开机”，心脏却要立刻冲刺
清晨醒来后，人体会经历一次明显的变化：
交感神经迅速兴奋，心率加快，血压上升，血液更容易变得黏稠。
这本是为了让人迅速清醒、活动起来，但对已经存在血管狭窄、斑块不稳定的人来说，就成了危险时刻。
可以理解为：
路本来就窄，一下子车又多又快，最容易出事故。
二、夜里：平静之下，反而更容易“暴露问题”
夜深人静时，外界刺激减少，很多人反而更容易察觉到不适：
心悸、胸闷、气短，在白天可能被忽略，夜里却被放大。
此外，平躺睡觉时，回心血量增加，如果心功能储备不足，心脏一下子应付不过来，就可能出现憋醒、胸闷等情况。
三、血压的“昼夜波动”，是关键因素之一
健康人的血压，夜间应比白天低10%～20%。
但不少中老年人，尤其是高血压患者，夜里血压不降反升，甚至清晨骤升。
这种异常的血压节律，会明显增加夜间和清晨心脏事件的风险，却很容易被白天测量“掩盖”。
四、夜间缺氧与呼吸问题，被严重低估
打鼾严重、睡眠呼吸暂停的人，夜里反复缺氧，会让心脏在不知不觉中承受巨大压力。
血氧下降→心率加快→血压波动→心肌耗氧增加
长期如此，夜里就成了心脏最累的时候。
五、身体“保护机制”在夜间相对减弱
白天活动时，肌肉收缩、血管舒缩变化，有助于血液循环；
夜间安静状态下，一些代偿机制减弱，一旦出现供血不足，反而更容易显现出来。
这也是为什么，有些人白天还能坚持，夜里却突然不行了。
写在最后
清晨和夜里，并不是“更危险的时间”，而是更容易暴露心脏问题的时间。
真正的风险，不在于几点钟，而在于：
* 血压是否长