为什么越是聪明、负责的人，越容易睡眠不足？

　　你可能也发现了一个很矛盾的现象：
　　很多自律、靠谱、思维清晰、对事情负责的人，
　　反而更容易——
　　睡得少、睡得浅、醒得早、脑子停不下来。
　　他们不一定熬夜刷手机，
　　也不一定生活混乱，
　　却常常在夜里醒着，为明天、为别人、为没完成的事情思考。
　　这不是偶然，
　　而是大脑工作方式+责任感叠加后的结果。




　　一、聪明的大脑，天生“不太肯关机”
　　从神经科学角度看，
　　聪明的大脑通常有一个特点：连接密、反应快、联想能力强。
　　这意味着什么？
　　白天，它让你：
　　* 思考更深入
　　* 预判更多风险
　　* 同时处理更多信息
　　但到了夜里，这种优势会变成负担。
　　当你躺下时，大脑并不会立刻进入“休眠模式”，
　　而是会继续：
　　* 回放白天发生的事情
　　* 模拟明天可能出现的情境
　　* 自动补全“如果当时我这么做会不会更好”
　　科学上称之为：
　　过度认知激活（cognitive hyperarousal）
　　说白了就是：
　　脑子太清醒了。




　　二、越负责的人，越难“心安理得地睡觉”
　　责任感，本身是一种高度进化的心理能力。
　　它让你：
　　* 对他人负责
　　* 对结果负责
　　* 对未来负责
　　但问题在于——
　　大脑并不区分“现在该不该想”。
　　很多负责的人，在夜里会无意识地想：
　　* “如果我没把这件事想清楚，会不会出问题？”
　　* “万一别人因为我没提前考虑而受影响呢？”
　　* “我是不是应该再检查一遍？”
　　这种状态，本质上是大脑在执行一种任务：
　　风险预演
　　而风险预演，正是入睡最大的敌人之一。
　　三、聪明的人，更容易“用思考代替情绪释放”