中年以后，为什么睡眠会变得越来越浅？

　　很多人到了中年，都会有一个相似的感受：
　　* 明明不熬夜，却一有动静就醒
　　* 睡够了时间，却总觉得不解乏
　　* 半夜醒来后，再睡回去变得很难
　　* 年轻时“倒头就睡”，现在却很少出现了
　　很多人因此开始担心：
　　是不是身体出问题了？是不是开始老了？
　　但科学告诉我们一个更接近真相的答案：
　　中年后的睡眠变浅，往往不是“睡不好”，而是“大脑在换一种睡法”。




　　一、睡眠不是一整块，而是“不同层次的组合”
　　先说一个很多人不知道的事实：
　　睡眠不是连续的，而是由多种不同深度反复交替组成的。
　　主要包括：
　　* 浅睡眠


　　* 深睡眠


　　* 快速眼动睡眠（做梦期）
　　年轻时，我们的睡眠特点是：
　　* 深睡眠时间长
　　* 入睡快
　　* 夜间觉醒少
　　而到了中年以后，
　　睡眠结构开始悄悄发生变化。




　　二、中年之后，深睡眠自然减少
　　研究发现，从40岁左右开始：
　　* 深睡眠比例逐年下降
　　* 浅睡眠和觉醒次数逐渐增加
　　这并不一定是疾病，
　　而是大脑成熟后的生理性改变。
　　深睡眠主要负责：
　　* 身体修复
　　* 免疫调节
　　* 激素分泌
　　但随着年龄增长，
　　这些系统不再像年轻时那样“集中夜间一次性完成”，
　　而是分散到全天完成。
　　结果就是：
　　睡眠更容易被打断。




　　三、大脑变得“更警觉”，不是更脆弱
　　很多中年人会说：
　　“我现在睡觉特别