不是病，却越来越累：中老年人的真实困境

　　很多疲惫，不在病历里，却在生活里
　　很多中老年人都有一种说不清的感受：
　　没有哪儿真正疼，
　　检查也没查出病，
　　可就是——
　　越来越累。
　　不是熬夜的那种累，
　　也不是干重活的累，
　　而是一种怎么休息都恢复不过来的疲惫。
　　一、这不是矫情，而是身体进入了“低效运行”
　　医学上有一个常被忽视的阶段：
　　功能性衰退期
　　它介于“完全健康”和“明确疾病”之间。
　　在这个阶段：
　　* 各项指标仍在正常范围
　　* 但身体的“余量”明显减少
　　* 恢复能力下降
　　就像一台用了多年的机器，
　　还能运转，
　　却不再顺滑。
　　二、为什么会越来越累？


　　1肌肉在悄悄流失
　　60岁以后，如果运动不足、蛋白摄入偏低，
　　肌肉会一年一年减少。
　　肌肉少了，
　　同样的活动就要付出更多能量，
　　自然更容易累。
　　2睡眠质量下降，却被当成“正常老化”
　　睡得不深、醒得早、梦多，
　　都会让身体得不到真正修复。
　　但很多人选择忍着：
　　“老了都这样。”
　　结果是：
　　疲劳不断累积。


　　3长期低度炎症，让身体一直“耗电”
　　慢性压力、久坐、饮食单一，
　　会让身体处在一种：
　　看不见，却持续存在的炎症状态
　　它不让你生病，
　　却不断消耗你的能量。
　　4心理负担，比身体更重
　　中老年人的累，
　　常常还来自：
　　* 不愿麻烦别人
　　* 长期压抑情绪
　　* 把责任都扛在自己身上
　　这种“安静的用力”，
　　最耗人。
　　三、为什么医生常说“没事”？
　　因为医学检查主要用于：
　　* 排除危险疾病
　　* 找到明确病因
　　而“累”这种状态：