在流行文化中，多巴胺几乎成了一个“背锅侠”。
* 刷短视频，是多巴胺上瘾
* 打游戏停不下来，是多巴胺劫持
* 买买买很爽，是多巴胺在作祟
于是，多巴胺被贴上了“快乐激素”“成瘾元凶”“自律杀手”的标签。但从神经科学角度看，这些说法大多并不准确，甚至方向相反。
我们确实误解了多巴胺，而且误解得相当严重。
一、最大的误解：多巴胺不是“快乐本身”
这是关于多巴胺最常见、也最核心的错误认知。
多巴胺≠快乐
真正与“愉悦感、满足感”更直接相关的，是：
* 内啡肽
* 血清素
* 催产素
而多巴胺的核心功能只有一句话：
多巴胺负责“想要”，而不是“享受”。
它驱动的是：
* 动机（motivation）
* 期待（anticipation）
* 行为启动（initiation）
你在刷视频前的那种“再看一个”的冲动，比看到视频本身的快乐，更依赖多巴胺。
二、多巴胺真正做的事：预测，而不是奖励
在大脑中，多巴胺神经元最重要的任务不是“奖励你”，而是：
预测奖励是否值得付出行动
神经科学家发现：
* 当奖励如期而至→多巴胺反应平稳
* 当奖励比预期更好→多巴胺突然升高
* 当奖励没有出现→多巴胺显著下降
这被称为：
奖励预测误差（Reward Prediction Error）
也就是说，多巴胺在不断问一个问题：
“这件事，还值不值得我再做一次？”
三、为什么短视频和游戏如此“上头”？
并不是因为它们带来了持续的快乐，而是因为它们：
* 奖励不确定
* 反馈来得快
* 刺激变化频繁
这种结构，会让多巴胺反复被“预测错误”激活。
换句话说：
* 刷短视频，是多巴胺上瘾
* 打游戏停不下来，是多巴胺劫持
* 买买买很爽，是多巴胺在作祟
于是，多巴胺被贴上了“快乐激素”“成瘾元凶”“自律杀手”的标签。但从神经科学角度看，这些说法大多并不准确，甚至方向相反。
我们确实误解了多巴胺，而且误解得相当严重。
一、最大的误解：多巴胺不是“快乐本身”
这是关于多巴胺最常见、也最核心的错误认知。
多巴胺≠快乐
真正与“愉悦感、满足感”更直接相关的，是：
* 内啡肽
* 血清素
* 催产素
而多巴胺的核心功能只有一句话：
多巴胺负责“想要”，而不是“享受”。
它驱动的是：
* 动机（motivation）
* 期待（anticipation）
* 行为启动（initiation）
你在刷视频前的那种“再看一个”的冲动，比看到视频本身的快乐，更依赖多巴胺。
二、多巴胺真正做的事：预测，而不是奖励
在大脑中，多巴胺神经元最重要的任务不是“奖励你”，而是：
预测奖励是否值得付出行动
神经科学家发现：
* 当奖励如期而至→多巴胺反应平稳
* 当奖励比预期更好→多巴胺突然升高
* 当奖励没有出现→多巴胺显著下降
这被称为：
奖励预测误差（Reward Prediction Error）
也就是说，多巴胺在不断问一个问题：
“这件事，还值不值得我再做一次？”
三、为什么短视频和游戏如此“上头”？
并不是因为它们带来了持续的快乐，而是因为它们：
* 奖励不确定
* 反馈来得快
* 刺激变化频繁
这种结构，会让多巴胺反复被“预测错误”激活。
换句话说：