一个被严重低估的安定方式：鼻吸+鼻呼，不张嘴

　　当人紧张、慌乱、焦虑的时候，
　　呼吸很容易跑到嘴巴。
　　嘴巴呼吸快、浅、碎，
　　身体会误以为：事情有点危险。
　　而鼻子呼吸，
　　节奏更慢，也更稳定。
　　这个动作没有步骤，
　　只有一个提醒：
　　* 用鼻子吸
　　* 用鼻子呼
　　* 嘴巴，轻轻合上
　　不用深。
　　不用控制。
　　很多人只要把嘴闭上，
　　呼吸就已经慢了一半。
　　这是因为，鼻呼吸本身就偏向放松系统。
　　它在默默告诉身体：
　　现在不是逃跑状态。
　　所以，当你发现：
　　* 呼吸乱了
　　* 话说得很快
　　* 人有点飘
　　先别管想法。
　　让空气，从鼻子进，再从鼻子出。