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大雪,是二十四节气中的第二十一个节气,时间是公历每年的127日或8日,也是干支历亥月的结束以及子月的起始;其时视太阳到达黄经255度。大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大,相反,大雪后各地降水量均进一步减少。
小雪腌菜,大雪腌肉大雪节气一到,家家户户忙着腌制咸货。将盐加花椒等入锅炒熟,待炒过的花椒盐凉透后,涂抹在鱼、肉和光禽内外,反复揉搓,直到肉色由鲜转暗,表面有液体渗出时,再把肉连剩下的盐放进缸内,用石头压住,放在阴凉背光的地方,半月后取出,挂在朝阳的屋檐下晾晒干,以迎接新年到来。
大雪,冬季第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。每一年的大雪节气在十二月六日到八日之间,今年的大雪节气在十二月七日,这是二十四节气中的第二十一个节气,这表示着从大雪开始,天气更加的寒冷,降雪也会越来越多的。每一个节气都要有不同的养生习惯,大雪更是一个寒冷的节气,更要注意养生。那么大雪节气之后该如何养生呢?


大雪节气养生谈===阳光笙箫支剑笙博客


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养生总则


起居养生:保暖护阳气,起居有讲究
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精,以顺从气候的变换,促进身体和大自然的合拍。
进入大雪节气,温度会进一步下降,此时养生要注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部、脚部,生活中一定要注意防寒保暖,身体暖和了,气血才会顺畅,这样才可避免许多疾病的发生。
适时根据气候的变化适当增减衣服,戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。


运动养生:宜九点后锻炼


研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
可选择动作幅度较小的有氧运动,如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等,在运动前一定要做好热身活动。

情志养生:精神调摄,修身养性


大雪作为收藏的节气,此时天气异常寒冷,木枯草衰,万物凋零,阴雪纷纷,容易使人躁动不安以致生病。
精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事。日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的。


饮食养生:三九补一冬,来年无病痛


吃温补性的食物,如羊肉等肉类,还要多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些,它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。
大雪食补以补阳为主,但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。


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大雪节气后如何养生?


养生方法


养生好方法



在我国很多地方,都流传着冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶:青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶,萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
养生家提出,冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。


进补需对路



冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先做引补,就是打基础的意思。一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗,这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人,大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药,食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。


天冷也通风



冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救治。

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01、保持脚部温暖干爽

大雪开始,第一要保护的就是我们的脚部,凉从脚下来,大雪节气开始气温一天比一天低,这个时期万万不可受凉,那么就要从我们的脚部开始保暖。鞋子不要选择那种单鞋,更不能为了追求所谓的时尚而不穿袜子光脚穿单鞋。且每晚要泡脚,配合双脚的按摩,并且选择吸汗性好的袜子。保持脚部的卫生干净与温暖,这才是打开大雪养生的第一步哦。



02、轻巧防寒切勿厚重出汗

虽然大雪之后气温下降很厉害,人体一定要做到保暖防寒,但不代表穿得过多,甚至是每天出很多汗。冬季按照中医来讲属阴,要以养阴固本为原则,所以不能过于流汗。在保暖方面,要选择轻便一些的保暖服,切勿穿得过多过厚过于笨重,这对于人体养生是没有任何好处的。



03、大量饮水

大雪过后每天的饮水量是一定要增加的,虽然在冬季的时候,人的排尿量相对于其他季节会减少很多,但是这并不代表我们的身体各个器官就可以减少饮水量。相反,因为冬季活动量少,更需要大量的水分促进对身体的一个新陈代谢。所以大雪开始,每天的饮水量要增大,保证身体各个器官的新陈代谢,达到养生保健的功效。

04、调养精神

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