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中的第一个节气，明清官方历书中被归入正月节气；到达时间点在公历每年2月3-5日（农历正月初一前后），太阳到达黄经315°时。
2025年立春时间阳历时刻：2025年2月3日 22:10:13， 阴历日期：正月(大) 初六 星期一。
立春时节养生方法
一、疾病预防
防躁动：初春气压低，易使人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，情绪波动快。立春时节应避免过度疲劳，保证充足睡眠，可到户外散步放松身心。
防哮喘：立春时节是哮喘病高发期，需多加注意。
防眩晕：肝阳亢奋的人春天易头昏甚至眩晕。立春时若出现头晕脑胀等情况，要反复测量血压，在医生指导下及时降压。平时饮食要清淡，忌抽烟喝酒。
二、保暖防护
捂腿脚：“寒从脚生”，脚距心脏最远且肾和脾胃的经脉起源于脚，护脚很重要，可防春寒。
捂肚子：腹部有诸多重要经脉穿过，如脾胃经、肝肾经，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉易出现腹痛、腹泻等问题。
捂后背：背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
三、饮食选择
香椿：民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度，香椿有开胃、降火功效，还能保肝、利肺，对多种病菌有抑制作用。
荠菜：富含蛋白质，还可清热解毒、降压明目，春天多吃能有效预防上火。
多吃辛甘发散之品，少吃酸收之味：春季阳气生发，五行属木，与肝相通应，宜食辛甘发散之品。如可选择柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品，立春时节应少食酸味食物，多食辛甘及芽类食物。辛温食物能帮助身体排出寒邪，甘味入脾，可防止肝气生发太过伤及脾胃。像山药、大枣之类的食材可多吃，还可食用一些益肝的食物，如黑枸杞、菊花等；也可多吃多汁蔬果，如西红柿、萝卜等，为人体补充水分；春季脾胃气机较旺，适宜食用清淡易消化的食物，多食新鲜蔬菜水果，有助于促进脾胃功能；多饮温热的清汤，有助于祛除寒湿，保持身体温暖。
四、中医特色疗法
可选择大椎、中脘、足三里、内关、三阴交、太冲等穴位，每次2 - 3穴各灸20分钟，以局部皮肤温热潮红、可耐受为度来扶阳补虚，增强体质、防病养生。
五、生活习惯
调理情志：春属木，与肝相应，要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
早睡早起：春天阳气初生，顺应自然规律早睡早起，有助于调整生物钟，保持身体的生物节律。
运动适度：立春后人体毛孔逐渐打开，风邪夹寒易入侵。可进行如漫步时做揉肺运动（按摩肺经上下两端的中府和少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍），也可选择太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法。注意运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，且运动时要注意补充水分。
减少进补和盐摄入：立春后要减少进补量，逐渐适应春季特点；同时减少食盐摄入量，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
梳头养生：每天梳头百下，因为春天人体阳气顺应自然有向上向外升发的特点，梳头有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
不要过早减衣：立春气温还未转暖，过早减掉冬衣，一旦气温下降难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌易乘虚袭击机体，引发呼吸系统疾病及冬春季传染病。
立春防病保健方法
起居方面
规律作息：春季应“早起晚眠，以顺肝气之平均”，即早上在日出前后起床，晚上在日落后不久就寝，保证充足睡眠。睡眠不足会使免疫力下降，易感染病毒或细菌，引发感冒等症状。
春捂防寒：立春后气温未转暖，不要过早减掉冬衣，防寒保暖仍是重点。人体下半部血液循环较差，易受风寒侵袭，穿衣应“下厚上薄”，可保养阳气，增强抵抗力，预防多种传染性疾病。不过“春捂”不适合体质较热、易出汗或体内有湿热、痰湿体质的人，过度保暖可能使体内湿热积聚，导致身体不适12。
适当晒太阳与户外活动：天气晴朗温度适宜时，在1100 - 1300阳光较充足的正午时段，适当多晒晒后背，补充人体阳气。也可适当增加户外活动，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等，帮助阳气更好地升发。晒背时间一般每次半小时即可，还需做好防寒保暖。
运动方面
《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物
2025年立春时间阳历时刻：2025年2月3日 22:10:13， 阴历日期：正月(大) 初六 星期一。
立春时节养生方法
一、疾病预防
防躁动：初春气压低，易使人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，情绪波动快。立春时节应避免过度疲劳，保证充足睡眠，可到户外散步放松身心。
防哮喘：立春时节是哮喘病高发期，需多加注意。
防眩晕：肝阳亢奋的人春天易头昏甚至眩晕。立春时若出现头晕脑胀等情况，要反复测量血压，在医生指导下及时降压。平时饮食要清淡，忌抽烟喝酒。
二、保暖防护
捂腿脚：“寒从脚生”，脚距心脏最远且肾和脾胃的经脉起源于脚，护脚很重要，可防春寒。
捂肚子：腹部有诸多重要经脉穿过，如脾胃经、肝肾经，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉易出现腹痛、腹泻等问题。
捂后背：背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
三、饮食选择
香椿：民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度，香椿有开胃、降火功效，还能保肝、利肺，对多种病菌有抑制作用。
荠菜：富含蛋白质，还可清热解毒、降压明目，春天多吃能有效预防上火。
多吃辛甘发散之品，少吃酸收之味：春季阳气生发，五行属木，与肝相通应，宜食辛甘发散之品。如可选择柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品，立春时节应少食酸味食物，多食辛甘及芽类食物。辛温食物能帮助身体排出寒邪，甘味入脾，可防止肝气生发太过伤及脾胃。像山药、大枣之类的食材可多吃，还可食用一些益肝的食物，如黑枸杞、菊花等；也可多吃多汁蔬果，如西红柿、萝卜等，为人体补充水分；春季脾胃气机较旺，适宜食用清淡易消化的食物，多食新鲜蔬菜水果，有助于促进脾胃功能；多饮温热的清汤，有助于祛除寒湿，保持身体温暖。
四、中医特色疗法
可选择大椎、中脘、足三里、内关、三阴交、太冲等穴位，每次2 - 3穴各灸20分钟，以局部皮肤温热潮红、可耐受为度来扶阳补虚，增强体质、防病养生。
五、生活习惯
调理情志：春属木，与肝相应，要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
早睡早起：春天阳气初生，顺应自然规律早睡早起，有助于调整生物钟，保持身体的生物节律。
运动适度：立春后人体毛孔逐渐打开，风邪夹寒易入侵。可进行如漫步时做揉肺运动（按摩肺经上下两端的中府和少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍），也可选择太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法。注意运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，且运动时要注意补充水分。
减少进补和盐摄入：立春后要减少进补量，逐渐适应春季特点；同时减少食盐摄入量，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
梳头养生：每天梳头百下，因为春天人体阳气顺应自然有向上向外升发的特点，梳头有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
不要过早减衣：立春气温还未转暖，过早减掉冬衣，一旦气温下降难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌易乘虚袭击机体，引发呼吸系统疾病及冬春季传染病。
立春防病保健方法
起居方面
规律作息：春季应“早起晚眠，以顺肝气之平均”，即早上在日出前后起床，晚上在日落后不久就寝，保证充足睡眠。睡眠不足会使免疫力下降，易感染病毒或细菌，引发感冒等症状。
春捂防寒：立春后气温未转暖，不要过早减掉冬衣，防寒保暖仍是重点。人体下半部血液循环较差，易受风寒侵袭，穿衣应“下厚上薄”，可保养阳气，增强抵抗力，预防多种传染性疾病。不过“春捂”不适合体质较热、易出汗或体内有湿热、痰湿体质的人，过度保暖可能使体内湿热积聚，导致身体不适12。
适当晒太阳与户外活动：天气晴朗温度适宜时，在1100 - 1300阳光较充足的正午时段，适当多晒晒后背，补充人体阳气。也可适当增加户外活动，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等，帮助阳气更好地升发。晒背时间一般每次半小时即可，还需做好防寒保暖。
运动方面
《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物