新浪博客
的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指癸；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。
小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。
根据中国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气更冷，在北方有“小寒胜大寒”一说；但对于南方部分地区，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。中国北方地区小寒比大寒更冷，是因地表“余热”相对较少，至小寒时已释放殆尽，使温度降至最低。而南方地区地表相对较热，其“余热”至小寒节气尚未释放完毕，至大寒则地表“余热”散尽，气温方降至最低。
小寒是太阳到达黄经285°时交节，2026年小寒的具体时间是1月5日16时22分53秒，对应农历二〇二五年冬月十七。
小寒养生重点
小寒到了，一年中最冷的时候也来了，咱们得好好养一养。我帮你把养生重点整理好了，照着做，暖暖和和过冬天。
一、饮食：温补为主，别太燥
多吃点羊肉、牛肉、桂圆、黑芝麻这些温性食物，搭配山药、枸杞平补脾肾。推荐当归生姜羊肉汤，适合气血不足的人。 记得少吃生冷瓜果，做菜时加点姜、葱、花椒，促进血液循环。 每天喝点干姜水（2-3片），但容易上火的人要少喝。
二、起居：早睡晚起，保暖到位
尽量早睡，等太阳出来再活动，每天多睡一小时对身体好。 重点保护头颈、腰腹和脚，外出戴帽子围巾，穿高领护住大椎穴。 晚上用艾草泡脚（40-45，15分钟），室内温度保持在18-22，别太依赖暖气。
三、运动：舒缓为主，别太累
选太极、八段锦这类舒缓运动，最好在日出后或下午练。 运动前热身，避免清晨出门，室内可以揉揉肚子（顺时针100次）。 运动后及时擦汗，别着凉。
四、情志：保持愉悦，多晒太阳
冬天容易情绪低落，可以听听音乐、看看书，或者做点手工放松。 阳光好的时候多晒晒背，每天按按太冲穴、内关穴（各3分钟），疏肝解郁。 避免情绪大起大落，深呼吸7次调节一下。
五、其他小贴士
每晚泡脚15-20分钟，加点艾叶或生姜更好。
按按涌泉、足三里、三阴交，调和气血。
阳虚的人可以艾灸关元穴，阴虚的适合麦冬、百合。
老人起床慢一点，防低血压。
小寒养生要因人而异，如果持续怕冷、关节疼，记得及时看医生，别自己乱补。 希望这些能帮到你，暖暖和和过冬天！
需要帮你整理一份小寒节气一周食谱吗？包含早中晚搭配和药膳推荐，照着吃更省心~
小寒节气适合吃什么食物
小寒时节，饮食上咱们得重点温补驱寒、滋阴润燥，帮你把适合吃的食物和搭配都整理好了，照着吃准没错。
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
小寒饮食要温补滋阴，但也要根据个人体质调整，避免过补。希望这些建议能帮你暖暖和和过冬天！
小寒节气适合吃什么水果
小寒时节，吃对水果既能温补驱寒，又能润燥养身。我帮你把适合的水果和吃法都整理好了，照着选就对了。
·
·
·
·
·
·
·
·
希望这些建议能帮你暖暖和和过冬天！
需要帮你整理一份小寒水果搭配禁忌表吗？比如榴莲别和山竹同吃，避免寒热冲突~
小寒节气易发疾病预防
小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。
根据中国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气更冷，在北方有“小寒胜大寒”一说；但对于南方部分地区，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。中国北方地区小寒比大寒更冷，是因地表“余热”相对较少，至小寒时已释放殆尽，使温度降至最低。而南方地区地表相对较热，其“余热”至小寒节气尚未释放完毕，至大寒则地表“余热”散尽，气温方降至最低。
小寒是太阳到达黄经285°时交节，2026年小寒的具体时间是1月5日16时22分53秒，对应农历二〇二五年冬月十七。
小寒养生重点
小寒到了，一年中最冷的时候也来了，咱们得好好养一养。我帮你把养生重点整理好了，照着做，暖暖和和过冬天。
一、饮食：温补为主，别太燥
多吃点羊肉、牛肉、桂圆、黑芝麻这些温性食物，搭配山药、枸杞平补脾肾。推荐当归生姜羊肉汤，适合气血不足的人。 记得少吃生冷瓜果，做菜时加点姜、葱、花椒，促进血液循环。 每天喝点干姜水（2-3片），但容易上火的人要少喝。
二、起居：早睡晚起，保暖到位
尽量早睡，等太阳出来再活动，每天多睡一小时对身体好。 重点保护头颈、腰腹和脚，外出戴帽子围巾，穿高领护住大椎穴。 晚上用艾草泡脚（40-45，15分钟），室内温度保持在18-22，别太依赖暖气。
三、运动：舒缓为主，别太累
选太极、八段锦这类舒缓运动，最好在日出后或下午练。 运动前热身，避免清晨出门，室内可以揉揉肚子（顺时针100次）。 运动后及时擦汗，别着凉。
四、情志：保持愉悦，多晒太阳
冬天容易情绪低落，可以听听音乐、看看书，或者做点手工放松。 阳光好的时候多晒晒背，每天按按太冲穴、内关穴（各3分钟），疏肝解郁。 避免情绪大起大落，深呼吸7次调节一下。
五、其他小贴士
每晚泡脚15-20分钟，加点艾叶或生姜更好。
按按涌泉、足三里、三阴交，调和气血。
阳虚的人可以艾灸关元穴，阴虚的适合麦冬、百合。
老人起床慢一点，防低血压。
小寒养生要因人而异，如果持续怕冷、关节疼，记得及时看医生，别自己乱补。 希望这些能帮到你，暖暖和和过冬天！
需要帮你整理一份小寒节气一周食谱吗？包含早中晚搭配和药膳推荐，照着吃更省心~
小寒节气适合吃什么食物
小寒时节，饮食上咱们得重点温补驱寒、滋阴润燥，帮你把适合吃的食物和搭配都整理好了，照着吃准没错。
一、温补驱寒类
··
·
·
二、滋阴润燥类
··
·
·
三、药膳推荐
··
·
四、其他推荐
··
·
小寒饮食要温补滋阴，但也要根据个人体质调整，避免过补。希望这些建议能帮你暖暖和和过冬天！
小寒节气适合吃什么水果
小寒时节，吃对水果既能温补驱寒，又能润燥养身。我帮你把适合的水果和吃法都整理好了，照着选就对了。
一、温补驱寒类
··
·
二、滋阴润燥类
··
·
三、其他推荐
··
·
四、食用小贴士
··
·
希望这些建议能帮你暖暖和和过冬天！
需要帮你整理一份小寒水果搭配禁忌表吗？比如榴莲别和山竹同吃，避免寒热冲突~
小寒节气易发疾病预防