3种早餐升糖，要少吃：
1、粥类配糕饼
很多人都喜欢在早上喝上些粥，粥的种类也是多样的，比如米粥，皮蛋瘦肉粥，蔬菜粥等，人们认为这样种类丰富的粥营养高，再配上油饼，炸糕感觉好吃顶饱，又有营养。
不过对于糖尿病人来说，不管什么粥，它们的升糖指数都很高，吃了后，会导致糖分被肠道快速吸收，从而让餐后血糖值急速上升。如果再配上油脂量和淀粉量大的油饼，炸糕，那更是会让血糖剧烈波动。
2、面条配荷包蛋
因为面条清淡好消化，很多人早上喜欢煮碗面条搭配个荷包蛋来吃。其实这种早餐热量很高，膳食纤维含量低，淀粉量大，非常容易让餐后血糖值上升。
如果再搭配油煎荷包蛋，更是会导致摄入过多油脂，容易诱发心脑血管疾病。
所以糖尿病人如果想吃面条，尽量选择粗杂粮面条，搭配蔬菜和优质蛋白质一起来吃，记住只吃面条不要喝面汤。
3、快冲糊剂配无糖糕点
有些糖友们早上喜欢吃得简单点，就会买些芝麻糊，藕粉等快冲糊剂，配上些现成的无糖糕点来吃。感觉是不会引起血糖上升的食物，但是升糖速度非常快。因为市面上所售大多数无糖糕点只是不含蔗糖而已，里面会含有果葡萄浆，麦芽糊精等代糖成分，吃了后非常容易让血糖上升。