1．Rond de jambe a
terre （向外划圈）
这个练习是腿以胯为轴心作划圈动作，训练踝部和脚背的柔韧性和灵活性。
①作一位的准备动作，躯干保持笔直，肩膀下沉，从准备到结束重心完全落在支撑腿上。动作腿一直要保持外开，膝盖伸直，脚尖绷紧与地面接触。
②移动过程中动作腿伸直，脚跟一直要往前。
③重拍落在向外划圈到往后点地的动作上。动作腿连续不断地划圈，脚尖轻轻地划过地面。
2．Rond de jambe a terre en dedans(向内划圈)：
这个练习是腿以胯为轴心作划圈动作，训练踝部和脚背的柔韧性和灵活性。
①作一位的准备动作，躯干保持笔直，肩膀下沉，从准备到结束重心完全落在支撑腿上。动作腿一直要保持外开，膝盖伸直，脚尖绷紧与地面接触。
②移动过程中动作腿伸直，脚跟一直要往前。
③重拍落在向外划圈到往后点地的动作上。动作腿连续不断地划圈，脚尖轻轻地划过地面。
2．Rond de jambe a terre en dedans(向内划圈)：