训练目的：训练膝盖的直立和脚背的绷紧，塑造腿型的修长感。
训练要领和要求： 1、站在半脚尖上时，五个脚趾都要着地，不能偏向哪个脚趾。 2、立半脚尖时用脚掌推地，脚腕子绷紧，膝盖伸直，两条腿转开，胯要特别垂直，不能前顶后 撅。 3、脚要有力地向下踩，感觉整条腿很长，后背夹紧、上提。
训练要领和要求： 1、站在半脚尖上时，五个脚趾都要着地，不能偏向哪个脚趾。 2、立半脚尖时用脚掌推地，脚腕子绷紧，膝盖伸直，两条腿转开，胯要特别垂直，不能前顶后 撅。 3、脚要有力地向下踩，感觉整条腿很长，后背夹紧、上提。