丹经武学基础功每天炼功体会（一）
2016-09-28 07:45阅读：
14/02/2016
今天是集体练基础功的第四天，打算尽可能把每天的体会都记录下来。
万丈高楼平地起，先乐一下现在的收获。
1抗寒能力强了。今年冬天气温很低，甚至下雪了，长这么大，第一次看到下雪，
也第一年不觉得冬天冷。
2脾胃好了。春节是最考验脾胃能力的时间，今年春节没有积食也没有变胖
3力气大了。手，腿，腰的力气都变大了 ，30多斤的孩子爬上肩膀骑马马，没
有吃力的感觉，爱人惊呼：女汉子啊！
练功体会记录
1、金锋抖肘3600变得轻松，两手力气增强，向后撞时大拇指尽量往外翻，往前
伸出两手就会平衡，不会靠近。
2、提龙腿，命门，屁股，大腿，盆骨已经不痛了 ，脚板底感觉压强很大，尽量使
力量均匀分散在整个脚掌还是觉得脚底支撑不了整个身体的重量。
3、灵芝桩，命门本来像板结了一大块，现在消失了。
4、玉环桩，推了三个手掌心就热了起来，倒提金枪时热流从手掌心流回身体，这
几天练玉环桩脸红得像关公一样，不知道什么原因。
5、元明功快速练了三次结束，今天听一位老师兄说，不可以忽视元明八式，明天
得增加元明八式的时间。
15/02/2016
今天是集体炼功第五天
昨晚降温，早晨玻璃窗表面都是水雾。
1、金锋抖肘3600，前1/3脚底压力很大，后来突然很热，有一团热气在底部，压力感减弱很多，热流从脚底冲上后脑勺，麻麻的，口中就产生许多清甜的唾液来，抖完不累也不渴。
2、提龙腿脚底分钟刚开始没有昨天那么难受了，麻麻的像薄荷一样，10分钟后，脚底与地板顶牛牛的感觉又再出现。
3、后卷帘腿有进步了，更柔软。
4、灵芝桩第二次下弯命门就不硬痛了。
5、今天元明功时间稍增长，第四次开始手掌心很热，全身都热，捂丹田时暖暖的很很舒服，但仍然觉得没耐心练更长时间。
6、玉环桩：下午才推的玉环桩，推之前写了篆书，结果玉环桩就推得慢了下来，脸就没那么红了。前两天脸红应该是气跟不上力，而且前天推着推着突然右腿中渎穴一硬，痛了起来，推完再练摇身掌也不能缓解，昨天推玉环桩中渎穴总算有点软了下来，今天那里发热，就再也不痛了。
16/02/2016
第六天
1、金锋抖肘3600：今天变成了后脚掌压力很大，炼完后脚掌好象有许多针刺着一样。
2、提龙腿轻松完成左右各10分钟。
3、从醉翁扑蝶开始一直到灵芝桩，身体明显变柔软了。
4、可能之前练小炼形手掌，身体已经很热，练元明功时，“托珠”都觉得丹田被暖和得很舒服，以至于过了好一会儿才舍得“自化”，练了6次，还是有熬时间的感觉，结束时眼睛很舒服，所有困意全无，好象睡眠充足才起床似的。
5、玉环桩今天不但脸没红，连汗都出得少，这回轮到左腿中渎穴开始变得硬痛
17/02/2016
第七天
1金锋抖肘3600：一切正常，练时好象沉浸在衣服摩擦的声音里，结束时周围显得特别宁静，孩子的呼吸声，闹钟的滴答声，外面的一些不知道是什么的声音听得特别清楚。
2提龙腿不用到客厅亮灯练了，在房间里不亮灯的情况下完成左右各10分钟，右腿还继续增加了三分钟，感到眼睛被眼泪润泽过一样，很舒服。
3元明功第五次时流眼泪了，自从去年端午师资班回来后都没有流眼泪，今天又出现了。手掌心可能因为涨麻有点僵硬，阴阳化合不够灵活。
4玉环桩从一开始就手脚发抖，练了一会儿身体才发热，后来发现手心很热，背脊的热流是向下走，心跳得很厉害，问了老师，说这是气跟不上力，气力不合，只好停止了，另找时间歇息过来再炼。看来功夫不能硬炼啊。
5今晚补炼一小时的玉环桩，一开始就感到左右两侧中渎穴都是又硬又痛，慢慢右边没感觉了，左边却是到结束都还那样，甚至更严重。
寒山僧踪唱了一遍之后，两小臂内侧玉虚呈华和倒提金枪都是热流，金风返真和金顶沉锋就瞬间变成凉爽，感觉不是两手在推玉环桩，而是两股气流在呼吸。予注中元站起来时，热量从脚升上脑袋，导致脸很热很红。
18/02/2016
第八天
1金锋抖肘3600：今天好象炼通了一条筋，那条筋其他时候感觉不到痛，炼摇身掌和提龙腿就能明显感觉到左侧肩膀往上到脖子有一条筋痛，。今天金锋抖肘，清晰地感到左手上臂后面，肩胛骨往上沿脖子直达到太阳穴痛，炼到3000的时候就不痛了，接下来摇身掌和提龙腿都感觉不到那里痛了。
2提龙腿摇晃得很厉害 ，感觉是睡眠不足，或者是气血不足。
3弥天架彩说要目送飞鸿，腰往后仰之后，这几天身体变柔软了，还可以继续下弯，此时就有了一点点送飞鸿的感觉。
4元明功果然是补神的，炼完就不困了，不知道可以不可以起床后先练了元明功。但是不知道是不是天气冷的原因，炼完觉得有点冷。
5本来想开炼玉环桩，还是觉得体力不支，放弃了，下午另找时间再炼。
6下午补炼一小时玉环桩，左侧中渎穴很痛，左边只能炼高架。回想起每次哪里痛都是有进步了，力大了，动作就快起来，然后又有新的难忍的痛。动作要柔，气血慢慢通过,出现痛也不至于难以忍受。
19/02/2016
1金锋抖肘3600：左侧太阳穴痛了一下就过了。
2跨虎横云中架中渎痛，大架无影响。
3提龙腿感到中渎很舒服，第一次感到涌泉热了。
4一柱擎天胃似乎被清空了，一点都不胀。
5元明功觉得冷，加了一件衣服才炼。
6今早左腿中渎一直在发热，后来刺痛起来，没多久痛消失了，凉凉的，连带右腿侧面都觉得凉凉的，感觉通了一样。中午炼了一小时，果然不痛了，只剩下硬，左腿内侧和膝盖内侧痛了一
下，我又练得再慢一点，果然没有继续痛。这回感觉玉环桩有进步了，身体轻盈，关节灵活。
20/02/2016
第十天
连续十天每天炼3个小时了，早上两个小时小炼形和元明功，下午或晚上一小时玉环桩，赞一下自己。
1金锋抖肘3600：没什么特别了，只有一些说不清楚从哪里到哪里的热流。
2提龙腿右腿轻松站了20分钟，左腿只能站15分钟，脚底的压力感没有了，感觉腿部有力多了。
3虚弥振翅两掌撑到最尽时手掌心发热，胀麻，拉伸到的部位多了。
4灵芝桩更加柔软，站起来后感觉臀部和大腿脂肪太多影响身体收敛似的。
5元明功似乎是小腿说不清是哪里好象变长了，变得虚无，使得整个人在掌托日月时好象在居高临下一样。
6玉环桩：整个过程背面是热的，正面除了脸热其他都没感觉，手掌心一直都是热的，手臂则是推出热收回凉，手掌心热得摸过之处都有热量残留。
