医学生如何减轻学习压力
2014-10-24 19:05阅读：
学习压力是由学生个体内部心理作用而产生。学生长期压力过大很容易转化成精神疾病，导致严重后果。为减轻或消除学习压力应该采取自我调整为主，多种外部因素间接影响的方法解决，笔者提出如下对策。
（一）注重智力提升，加强自我完善
一切心理压力最终都要通过自身的调节与改善才得以解决。学生本人既是学习压力的承受者，也是学习压力的制造者，更是摆脱学习压力的实施者。可以通过提升智力因素，完善非智力因素来减轻或消除学习压力。
1.注重提升智力
智商的高低决定一个人掌握知识的快慢。智商越低学习花费时间和精力越多，学习压力越大。智商一方面由于先天遗传决定，另一方面受多种后天因素影响。社会因素、家庭因素和自身经历都会对智力产生一定程度的影响。遗传因素我们无法改变，但我们可以通过后天的努力提高智力，比如勤动脑、多思考、善总结、积极参加各种知识竞赛活动等。
2.加强自我完善
（1）提高心理素质。当学生体验到学习压力的威胁时，通过改变对压力情境的评价和解释，就可以改变其对学习压力的体验和反应。同学们应该加强心里素质培养，提高挫折承受能力，积极参加心理团体辅导、心理素质拓展等活动，锻炼自己的心理承受能力和自我调整能力，当遇到学习压力过大时候，能够做到自我调整、自我释放。
（2）培养学习兴趣。经调查大部分同学没有特别感兴趣的专业。很多同学对医学不感兴趣，但也没有对其他专业感兴趣。兴趣是可以培养的。笔者建议同学们在没有特别感兴趣专业的当下不妨把临床医学专业当作自己的兴趣对待，说不定过一段时间自己会对临床医学专业产生浓厚兴趣。学习兴趣提上去了，学习压力自然就会减轻。
（3）明确学习动机。学习动机是推动学生进行学习活动的内在原因，是激励、指引学生学习的强大动力。但是有些同学的学习动机不明确，不知道自己
为何学习。这部分同学遇到困难时候往往不能勇敢面对，多数选择逃避。有些同学的学习动机是为了满足家人的愿望或是为了获得奖学金、为了不挂科等。这些同学们一旦达不到目的就会心理负担沉重、情绪低落，自暴自弃。正确的学习动机应该把学习与自己、社会、国家的发展结合在一起。同学们应该明确学习动机，把暂时的失败当作对自己的磨炼和自身发展成熟的一个过程，把外部的要求与自身的发展、社会的需求结合在一起，励志做一名优秀的医生，为社会医疗卫生事业做出贡献。
（4）端正学习态度。学习态度一般是指学生对学习及其学习情境所表现出来的一种比较稳定的心理倾向。很多同学认为大学学习简单容易，只要不挂科就行，经常上课分神，甚至旷课。抱着这样学习态度的学生极易造成挂科，并且一挂多科，自己后悔莫及。态度决定一切，同学们应该从大一开始端正学习态度，认真对待学习，持之以恒。只有这样才能取得好的成绩，才不会造成学习压力过大。
（5）养成良好行为习惯。良好学习习惯是把学习搞好的前提。同学们应该科学安排时间，做到每天一小计划，每学期一个短期计划，大学期间一个长期计划，定期检查执行情况，定期总结收获与不足，坚持不懈；大一新生还应该尽快转变思维模式，尽快适应大学的学习，摸索出最适合自己的学习方法。
（二）注重教育引导，加强自我教育
1.注重教育引导
专业教师应做到讲课内容衔接得当、难易适中，讲课通俗易懂，并通过各种途径提高学生学习兴趣和学习效率。辅导员应做到：1.深入学生当中，用心关爱学生，了解学生心理动态和学习状态。2.做好教育引导，引导学生树立学习自信。3.解决学生在学习和生活上遇到的问题。4.适当组织开展课外活动，使学生放松心情5.重点关注贫困学生，贫困学生相比其他学生压力偏大，因为他们除了面对繁重的学习任务，还要担心生活问题。6.对于出现较为严重学习压力的学生要多关心，及时疏导，帮助其排解压力。
2.加强自我教育
学生本人应该积极开展自我教育，学会自主学习，主动学习，尤其加强心理健康方面知识的学习。遇到困难能够积极面对，主动寻求老师的帮助。树立自信、自强、自立、自尊的高尚品质。
（三）注重改善环境，加强正面影响
学生的成长离不开学校、家庭和社会环境的影响。学生学习压力的产生和这三者有密切关系。笔者认为他们的关系如图5.2所示。
从图中看出，学生本人和学校存在教育关系，和社会存在价值导向关系，和家庭存在依赖关系。另外学校和家庭共同合作，和社会相互依存。学生、学校、家庭、社会相互联系，相互作用。学校、家庭和社会的不利影响是学生产生较大学习压力的间接原因。要想减轻学生学习压力还应该注重改善学校和家庭环境，加强社会的正面影响。
1.学校优化教学，改善环境
（1）优化培养方案，培养合格人才。培养方案贯穿学生教育始终，制定方案要以学生为本，培养目标要切合社会需求。因此学校应该认真制定培养方案，着重考虑当前的培养目标是否对学生造成压力过大，使学生难以达成。
（2）优化课程设置，提高教学质量。课程设置直接关系到学生学习负担，课程的设置不能够以老师为准，不能因为老师要评职称，要提高收入等原因而盲目开设课程。在进行课程设置时候，应该以学生为本，以培养目标为方向，重点考虑给学生腾出时间来消化和思考，避免学生成为学习的机器。
（3）注重实践教学，提倡活学活用。学校应该注重实践教学，加强同学们实践动手能力，使同学们从乏味的书堆里解放出来。实践既是对理论知识的应用，反过来更加深对理论知识的理解和记忆。医学院校应注意通过引导学生参与各种社会实践活动，引导学生通过参与活动化解学习上的压力。
（4）注重教娱结合，促进全面发展。大学生朝气蓬勃，活力四射。努力学习科学文化知识的同时应该注重全面发展，学校应该开展形式多样、丰富多彩的校园课外活动，让学生忙碌学习之余身心得到放松。同学们只有以愉悦的心情投入学习，才能取得好的效果。
（5）注重改善环境,形成优良学风。学校方面应该为学生提供优质的学习环境，为学生学习提供保障。学校应该做到学生食堂饭菜可口，价格合理；学生宿舍设备齐全，安全舒适；运动场地充足,器材完善等。此外，相关部门还应重点防止学校硬件设施商业化，让学校的建设真正做到为学生所想，为学生所用。学校方面还应该形成优良的校风、学风、教风，具有浓厚的文化底蕴，形成自身良好的学习氛围。优美的环境是现代大学的必然要求，也是学生保持心情愉悦、健康成长的基本要求。只有在较好的环境下学习，才能产生较好的学习效果，学习压力自然减少。
2.家庭注重教养，合理期望
父母教养方式与大学生的学习倦怠情况存在相关关系，父母亲的严厉惩罚和拒绝否认以及母亲的溺爱与大学生的学习倦怠具有显著正相关。学习怠慢造成学习成绩差直接导致学习压力过大。父母的教育应以鼓励为主，以身示范，引导孩子养成良好的学习习惯。另外，父母对孩子期望过高，把自己愿望强加给孩子，孩子不从就冠以不孝名头。给孩子带来极大的心理负担。父母应该以平等沟通为主，多进行换位思考，多听听孩子的想法，尊重孩子的选择，帮助孩子减轻心理负担，引导孩子朝正确的方向不断前进。
3.社会保障就业，正面引导
“毕业就失业”这种状况会给大学生们带来极大的压力。只有就业前景光明，才能增强同学们的成就感，激发他们的学习动力。社会应该完善大学生就业保障，强化落实医学生就业扶持，缓解医学生学习压力，使学生学有所用，实现自我价值。此外，社会应该形传递成正能量的良好氛围，引导正确的价值取向，正面影响广大学生群体。杜绝英雄主义、拜金主义、崇洋媚外、颠覆祖国等思想的传播。更重要的是社会在选人用人评价标准上，不应该只看重成绩、证书，而应该更多的参考综合能力，不要存在性别歧视，学历歧视，文凭歧视，外貌歧视等不良现象。
