全然接纳情绪，反驳自己的负面观点。
快乐和痛苦3:1就是合适的比例。
让自己快乐的方法：进入大自然20分钟，帮助别人，锻炼，深呼吸，听音乐，写作，分享。
完美主义是对失败的恐惧造成的。完美主义是幸福的最大障碍之一
对未来有好处就是有意义的，对现在有好处就是快乐的。
忙碌奔波型的人，建议关注并享受过程
在亲密关系中，用“我觉得”代替“你应该”，不引起别人的防御感，用积极的语言去沟通，寻求被理解，不寻求认可
与亲人保持定期的沟通
要克服自我服务偏差
“当你说……的时候，我觉得……”这样来表达出自己的感受。告诉感受，说感受才是心灵的沟通，说道理只是讲事。
全然悦纳你的孩子，容错，欣赏，有效的赞美，表扬行为并归纳成美德。
批评可以，但要不伤自尊
戒掉坏习惯的方法：
1.充实时间，不让自己闲着
2.想想无意义感
3.故意打扰。
克服完美主义，转成最优主义
提高心理免疫力的方法：
1.看一件事积极的方面，看别人的优点
2.全然接纳生活中出现的状况，允许负面情绪
3.独立的空间表达情绪，让情绪自由的流淌。
4.不把失败泛化，不都归因于自己
5.孩子出错时，降低他难过的感受
学习就是减少错误的过程，身高，学历，容貌与幸福不相关
受人欢迎，第一要素是真诚。我们要在生活中寻找意义感。
快乐和痛苦3:1就是合适的比例。
让自己快乐的方法：进入大自然20分钟，帮助别人，锻炼，深呼吸，听音乐，写作，分享。
完美主义是对失败的恐惧造成的。完美主义是幸福的最大障碍之一
对未来有好处就是有意义的，对现在有好处就是快乐的。
忙碌奔波型的人，建议关注并享受过程
在亲密关系中，用“我觉得”代替“你应该”，不引起别人的防御感，用积极的语言去沟通，寻求被理解，不寻求认可
与亲人保持定期的沟通
要克服自我服务偏差
“当你说……的时候，我觉得……”这样来表达出自己的感受。告诉感受，说感受才是心灵的沟通，说道理只是讲事。
全然悦纳你的孩子，容错，欣赏，有效的赞美，表扬行为并归纳成美德。
批评可以，但要不伤自尊
戒掉坏习惯的方法：
1.充实时间，不让自己闲着
2.想想无意义感
3.故意打扰。
克服完美主义，转成最优主义
提高心理免疫力的方法：
1.看一件事积极的方面，看别人的优点
2.全然接纳生活中出现的状况，允许负面情绪
3.独立的空间表达情绪，让情绪自由的流淌。
4.不把失败泛化，不都归因于自己
5.孩子出错时，降低他难过的感受
学习就是减少错误的过程，身高，学历，容貌与幸福不相关
受人欢迎，第一要素是真诚。我们要在生活中寻找意义感。