想要高质量的完成：旋转、翻身、跳跃、地面、空翻，除了掌握每种技巧的动作要领之外，还需要特别关注舞蹈技巧的五大核心要素之一“重心”
！
任何舞蹈动作都离不开“重心”，尤其是在完成舞蹈的技术技巧时，“重心”的合理运用显得尤为重要。
“重心”在力学上指的是物体各部分所受重力的合力作用点，站在人体解剖角度来说，就是身体的各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做身体的“重心”。舞蹈动作中的“重心”和动作平衡性是相互依托、相辅相成的，想要展现完美的舞姿、辉煌的旋转、轻盈的跳跃及流畅的连接，都要以“重心”为身体主导、配合“协调”、运用“肌肉能力”，才能充分体现出舞蹈技巧灵活、轻快、连贯、爆发的艺术魅力。
舞蹈技巧的“重心”依靠肌肉力的辅助，在动作过程中起着调节身体重力分配，维持舞姿动态平衡的作用，在旋转、翻身、跳跃、地面、空翻五大技巧类别中均有显著体现。旋转中，肌肉力能使肢体迅速收拢，集中重心，并排除旋转惯性所产生的离心力，控制着旋转的质量。如：在做“五位转”、“四位转”原地旋转技巧时，舞者主要就是要控制好主力脚至头顶的垂直线，集中重心于身体中段，以保证仅由单脚半脚尖为支点的旋转平衡；另外在做“平转”技巧时，舞者也要借助合适的推地力、手和脚的运行路线以及视线的朝向点来加强重心的稳定性，以达到在移动中旋转动作的身体平衡。在做翻身技巧时也是同样道理，要控制好重心的移动，翻身在重心控制上与旋转的最大区别就在于，它是在一个“立圆”中心点上完成360度折体动作，腰部两侧的旁提动作交替是关键，所以在做翻身技巧时重心应控制在腰部的旋转点上，使身体保证在最小的“立圆”中心点上完成360度翻转。
在跳跃技巧中，重心决定着弹跳的高度，如在做“大跳”时，在跳跃前做上步登地的一瞬间，重心受力同时向远处、高处运动，控制身体在空中停留的时间和位置，同时配合腿部力量推地，以及手和后背的向上向远提劲，把重心漂亮地抛向空中，这样便能大大提升跳跃的精彩度。此外，在做地面和空翻技巧时，重心的合理运用也为提高其技巧完成质量起着重要作用。
由此可见，“重心”这个核心要素在舞蹈技巧中的地位多么地举足轻重，掌握好了“重心”在各种技巧中的不同控制点运用方式，将会使舞者做技巧动作时变得更加得心应手！
温馨提示：
任何舞蹈动作都离不开“重心”，尤其是在完成舞蹈的技术技巧时，“重心”的合理运用显得尤为重要。
“重心”在力学上指的是物体各部分所受重力的合力作用点，站在人体解剖角度来说，就是身体的各部分受到的重力作用集中于一点，这一点叫做身体的“重心”。舞蹈动作中的“重心”和动作平衡性是相互依托、相辅相成的，想要展现完美的舞姿、辉煌的旋转、轻盈的跳跃及流畅的连接，都要以“重心”为身体主导、配合“协调”、运用“肌肉能力”，才能充分体现出舞蹈技巧灵活、轻快、连贯、爆发的艺术魅力。
舞蹈技巧的“重心”依靠肌肉力的辅助，在动作过程中起着调节身体重力分配，维持舞姿动态平衡的作用，在旋转、翻身、跳跃、地面、空翻五大技巧类别中均有显著体现。旋转中，肌肉力能使肢体迅速收拢，集中重心，并排除旋转惯性所产生的离心力，控制着旋转的质量。如：在做“五位转”、“四位转”原地旋转技巧时，舞者主要就是要控制好主力脚至头顶的垂直线，集中重心于身体中段，以保证仅由单脚半脚尖为支点的旋转平衡；另外在做“平转”技巧时，舞者也要借助合适的推地力、手和脚的运行路线以及视线的朝向点来加强重心的稳定性，以达到在移动中旋转动作的身体平衡。在做翻身技巧时也是同样道理，要控制好重心的移动，翻身在重心控制上与旋转的最大区别就在于，它是在一个“立圆”中心点上完成360度折体动作，腰部两侧的旁提动作交替是关键，所以在做翻身技巧时重心应控制在腰部的旋转点上，使身体保证在最小的“立圆”中心点上完成360度翻转。
在跳跃技巧中，重心决定着弹跳的高度，如在做“大跳”时，在跳跃前做上步登地的一瞬间，重心受力同时向远处、高处运动，控制身体在空中停留的时间和位置，同时配合腿部力量推地，以及手和后背的向上向远提劲，把重心漂亮地抛向空中，这样便能大大提升跳跃的精彩度。此外，在做地面和空翻技巧时，重心的合理运用也为提高其技巧完成质量起着重要作用。
由此可见，“重心”这个核心要素在舞蹈技巧中的地位多么地举足轻重，掌握好了“重心”在各种技巧中的不同控制点运用方式，将会使舞者做技巧动作时变得更加得心应手！
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