柔力球飞龙第二套分节注解 （歌曲：阳光年华）
2012-04-28 13:16阅读：
柔力球飞龙第二套分节注解
（歌曲：阳光年华）
（一）左右摆动
4*8
预备姿势，身体直立，两臂自然下垂，右手正握球拍，左手持球。
第1个8拍，1、2拍，左手持球，由左侧经头前上方将球抛至右前上方，持手臂，上前迎球，将球迎入球拍。同时，左脚向左横跨一步，重心由右脚撑一只左脚。持拍臂挥拍由身体右侧位经体前向左弧心摆动至左侧位，拍尖向前，球拍摆动的轨迹要圆满对称，像一个开口向上的半圆，球拍两侧摆动的高度稍高于肩。第3、4拍，重心由左脚撑一只右脚。同时，持拍臂由身体左侧位经体前向右弧心摆动至右侧位，拍尖向前，摆动圆满对称，稍高于肩。第5、6拍，重心由右脚撑一只左脚，同时，持拍臂由身体右侧位，经体前向左弧心摆动至左侧位。第7、8拍，重心由左脚撑一只右脚，同时，持拍臂由身体左侧位经体前向右弧心摆动至右侧位。
第2个8拍，除没有其实的抛球外，与第一个8拍动作相同，第3和第4个8拍，上肢动作完全相同，下肢改为左右并步，在完成第4个8拍的第7、第8拍时，向右转体90度，准备与下一段动作连接（要求：要以腰带动持拍臂在体前左右狐形摆动，摆动时，身体要中正，重心要平稳，左右对称，先沉后移，左臂与持拍臂皆同飞摆，整个动作要自然放松。）
（二）四方摆动，4×8拍
摆动动作与第1段的左右摆动要求相同，接上一段的右转步，身体向右、后、、左、前四个方向，各完成一个8拍的左右摆动的动作，在每个8拍的第7、8拍时，以右脚为中心，向右转体90度，完成4个8拍动作后，身体回到正面。
（三）八字绕环，4×8拍
第1个8拍，第1、2拍左脚向左前45度上步，身体顺势向左转体，同时，持拍臂由右侧位向身体左侧绕环，至左侧位，左臂自然摆动。第3、4拍，右脚经左脚内侧向右前45度上步，身体顺势向右转体，同时，持拍臂由左侧位向身体右侧绕环至右侧位，左臂自然摆动。第5、6拍与第1、2拍相同，第7、8拍与第3、4拍相同，脚下为V字形，向前上4步。
第2个8拍，上肢动作与第1个8拍动作相同，持拍臂在身体两侧八字绕环，脚下为V字形，向后退4步。
第3个8拍与第1个8拍动作相同。
第4个8拍与第2个8拍动作相同。
（要求：左右八字绕环时，持拍臂应自然弯曲，并以腰带动身体左右转动，绕环要对称，整个动作圆润流畅，重心先沉后移。）
（四）正面绕环，4×8拍
第1个8拍，第1、2、3、4拍两脚开立，体前八字绕环，5、6拍体前顺时针正绕环的同时，左脚活步，右脚向左脚内侧并步，7、8拍向左侧绕环的同时，左脚向左横跨步，成开立步。
第2个8拍，第1、2、3、4拍两脚开立，体前八字绕环，5、6拍体前逆时针反绕环的同时，右脚活步，左脚向右脚内侧并步，7、8拍向右侧绕环的同时，右脚向右横跨步，成开立步。
第3个8拍重复第1个8拍的动作。
第4个8拍重复第2个8拍的动作。
（要求：在完成动作时，同样要以腰为核心，两臂自然舒展，画出的圆要端正圆满。）
（五）平旋转体，4×8拍
第1个8拍，1、2、3、4拍体前八字绕环，5、6拍向左转体，两臂打开，向上抱圆，同时，左脚处摆，右脚向左侧180度处上步扣脚，7、8拍继续上抱圆完成180度水平旋转，同时左脚向左横跨步，成开立步。
第2个8拍，1、2、3、4拍体前八字绕环，5、6拍向右转体，两臂打开，向上抱圆，同时，右脚处摆，左脚向左侧180度处上步扣脚，7、8拍继续上抱圆完成180度水平旋转，同时右脚向右横跨步，成开立步。
第3个8拍与第1个8拍动作相同。
第4个8拍与第2个8拍动作相同。
（要求：水平旋转时，要以身体的重肘为中心，脚步稳健，动作舒展，在完成每个8拍的动作时，身体旋转都为360度。）
（六）立旋转体，4×8拍
第1个8拍，1、2、3、4拍两脚开立，八字绕环，第5、6拍左脚年摆，右脚向左侧180度上步扣脚转体，持拍臂由身体右侧向后上转体画圆至身体左侧，第7、8拍，持拍臂由身体左侧向身体右侧画圆。
第2个8拍，重复第1个8拍动作，使身体转回正面。
第3个8拍，第1、2拍，由右向左画圆，第3、4拍，右脚处摆，左脚向右侧180度上步扣脚转体，持拍臂由身体左侧向后上转体画圆至身体右侧，第5、6、7、8拍两脚开立，持拍臂在体前左右八字绕环。
第4个8拍重复第3个8拍的动作，使身体转回正面。
（要求：在登转时，用力要发至于腿，而主在于腰，全身协调用力，以腰带臂，动作圆润流畅，舒展大方，旋转时，双臂打开，保持身体平衡，重心平稳。）
（七）左右抛接，4×8拍
第1个8拍，开立步，1、2、3、4拍八字绕环，5、6拍持拍臂顺势将球向左上方抛出，7、8拍接球后，绕不至右侧。
第2个8拍，开立步，1、2拍向左侧绕环，3、4拍顺势将球向右上方抛出，5、6、7、8拍接球后，在体前左右八字绕环。
第3个8拍，重复第1个
