胃，你好吗
2011-12-21 18:49阅读：
胃，你好吗
北京白领女孩方言12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。众网友微博悼念这朵过早凋零的花朵。你是不是也有过胃疼的经历，是不是也没有把它当回事，你是不是也会因为工作而冷落了胃，朋友们，请在忙碌的同时关心一下自己的胃，经常问问它：胃，你好吗？
胃位于左上腹，其上端通过贲门与食管相连，下端通过幽门与十二指肠相连。胃是食物消化分解最重要的器官，通过胃的蠕动，让食物与胃液充分混合变成食糜，有利于小肠的消化吸收！
不合理的饮食，不规律的作息，不平稳的情绪都是我们胃的隐形杀手。那么我们该如何呵护我们的胃呢？
合理健康的饮食，是呵护胃的第一步！
一、
不可忽视的早餐
早餐可以提供我们一天中30%的营养成分,早餐也是我们养胃的关键。如不食早餐，就会影响胃酸的分泌和胆汁的排出，减弱消化系统功能，从而易患胃炎、胃溃疡、胆结石等消化道疾病。
温馨提示：
1、早餐要温吃，这样可以保持胃的温热状态，让肌肉放松、让血液流动顺畅。
2、早餐加一杯牛奶最好，牛奶可以形成一层胃的保护膜，保护我们的胃。
二、三餐一定要规律
一个规律的生活作息，是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律、容易。
温馨提示：
1、进餐时间要合理：
早餐时间：6：30—8：30
午餐时间：11：30—13：30
晚餐时间：18：00—20：20
2、进餐时长要合理：早餐15-20分钟为宜，中、晚餐30分钟为宜。这就要求我们每吃一口饭，都要慢慢地咀嚼，嚼上20下左右，这样享受美味的同时，还可减少胃的负担。
三、
扔掉伤害胃的利剑—暴饮暴食
暴饮暴食，是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦。暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过。所以请管好自己的嘴，别为了口腹之欲，伤害美食最好的朋友—胃。
四、
多吃一些养胃食物
小米是一种很好的养胃食材。它所含的维生素B2能维持人体上皮细胞的完整性，能更好的保护我们的胃粘膜。它所含的维生素B1能促进肠胃蠕动，帮助消化。
调查研究发现，多吃大蒜的山东人，胃癌发病率明显降低。这是因为大蒜油中含有抗癌活性物质最强的是大蒜素和硒。它们能抑制癌细胞的生长；同时它们还可阻断人体对致癌物质亚硝胺的合成吸收，降低胃癌的发病率。但是大蒜素非常不稳定，遇热会较快失去作用，所以大蒜宜生吃。
温馨提示：少吃腌菜、干咸鱼、咸肉等，以免过多摄入硝酸盐而使其转化为致癌物亚硝胺，诱发胃癌。
平和心态，心情愉快是养胃的第二步。
美国学者曾经有过一项调查，500名胃肠病人中，由于情绪问题而导致胃部疾病的占74%。情绪波动时，肝郁气滞，脾气郁结，导致胃疼。现代人工作压力大，要学会释放压力，让自己的情绪长期处在一种平和的状态里，对肠胃健康是十分有益的。
养胃是个漫长、持久的过程。对胃的关照应该持续一生，不管工作再忙、心情如何烦躁，请一定记得，日常照顾好你的胃，它就不会给你添麻烦，任劳任怨地为你摄入身体所需的食物，让你的精力、状态一直良好。所以要时常关爱的问一句：胃，你好吗？
