日常饮食真的能够满足人体钙需求吗？
《中国居民膳食指南》推荐，成人每日应摄入800mg的钙，但我国居民标准人每日钙摄入量均偏低，为389mg（数据统计截止至2013年）。吃足三餐，钙却不足？国人在钙摄入方面存在很大缺口，如何补钙成为亟需解决的问题。
官方推荐，每日“钙”餐标
中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》，为补钙提出了统一标准。
图源《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》
不同年龄层钙摄入量不同，成年人每日推荐摄入量（RNI/AI）仍为800mg。随着近几年健康意识提升，补钙已经成为健康常识。但实际成人平均钙摄入量还是仅有推荐量一半左右！甚至出现盲目补钙吸收不佳，钙质残留物导致结石，无效补钙损伤胃功能等现象。
《中国居民膳食指南》推荐，成人每日应摄入800mg的钙，但我国居民标准人每日钙摄入量均偏低，为389mg（数据统计截止至2013年）。吃足三餐，钙却不足？国人在钙摄入方面存在很大缺口，如何补钙成为亟需解决的问题。
官方推荐，每日“钙”餐标
中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》，为补钙提出了统一标准。
图源《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》
不同年龄层钙摄入量不同，成年人每日推荐摄入量（RNI/AI）仍为800mg。随着近几年健康意识提升，补钙已经成为健康常识。但实际成人平均钙摄入量还是仅有推荐量一半左右！甚至出现盲目补钙吸收不佳，钙质残留物导致结石，无效补钙损伤胃功能等现象。