舞蹈八级教材（下）5-8
2013-08-02 16:04阅读：
五、香格里拉(藏族舞)
1、训练目的：
初步认识藏族旋子以及屈伸动律的练习。
2、主要动作及要求：
a、颤撩步: 强调重拍向下，主力腿颤的同时动力腿撩出。
b、单袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并拢。
c、坐懈胯：胯部松弛，肋部顺势松懈，身体随之自然左右摆动。
d、屈伸靠点步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于丁字位，抬腿时由膝盖带动。
e、屈伸交叉靠步：主力腿屈时动力腿抬，主力腿伸时动力腿靠于交叉位，抬腿时由膝盖带动。
f、胸前屈臂悠摆手：右臂旁开至正上位，身体前俯，左臂胸前悠摆。
g、行礼舞姿：左腿屈，右脚跟点于2点，身体前俯后背拉长，双托手，目视下方
3、节奏：
准备位置：体对七点，拉手，身体微上扬，七点方向出场。
准备音乐：
（散板音乐）：保持准备位状态
（ 1.1.8
后退出场，（1.1.9 右起颤退步8次，（1.1.10
身体微后仰
（2.1.8 原地颤撩腿4次，（2.1.9
右起
（3）-（6）重
复（1）-（2）动作
第一段：
（1.1.8 右起颤踏步8次，（1.1.9
单袖手
（2.1.4 右起屈伸靠点步，（2.1.5
双臂向上甩袖落至左手胸前盖手，（2.1.6
右手旁平托手，（2.1.7
体对8点，（2.1.8
视8点斜上
5.8 重复5.9
1-4反面动作
（3）-（4）重复（1）-（2）动作
（5）1-4
右起屈伸交叉靠步，身体前俯，右臂旁开至正上位，左臂胸前屈臂
5-6
左腿旁点，左臂经下弧线悠摆至斜下位
7-8
左脚踏回至正部位，左臂胸前屈臂
（6）1-8 右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步8次
（7）-（8）重复（5）-(6)动作
第二段：
（9.1.8 右起颤踏步8次，（9.1.9
双手慢托起至双扬手
（10.1.8 右起原地颤撩步4次，（10.1.9
保持双扬手
（11）-（12）重复（9）-（10）
（13）1-4
右起屈伸交叉靠点步，双手向上甩袖落至扶胯位，目视2点
5-8
重复（13）1-4反面动作
（14）-（15）右转身掏手至单袖手，右起向5点颤踏步
（16）重复（13）动作
（17）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手
（18）重复（2）
（19）1-8 右起颤踏步8次，双手慢托起至双扬手
(20) 1-4
右勾脚至小腿，双扬手
5-8
行礼舞姿
（21）1-4 保持行礼舞姿
5-8
左盖手至胸前，右旁平托手，收右脚视1点，跑下场
4、提示
a、做所有颤动律时都需加坐懈胯动作。
b、做撩腿时，提腿由膝部带动，撩腿以小腿带动，落脚时脚背要有重量感。
c、注意屈伸动律与颤踏动律的重拍区别。
e、所有手臂动作都要有带着水袖的延伸感。
5、歌词
圣洁的雪山下，是香格里拉
明媚的阳光下，是香格里拉
清醇的山泉水，飘香的酥油茶
孩子们善良的笑脸
就像格桑花
哦……香格里拉
哦……香格里拉
哦……
香格里拉，香格里拉
那是我的家
香格里拉，香格里拉
那是我的家
那是我的家
那是我的家……
六、扎彩灯（东北秧歌）
1、训练目的
东北秧歌的表演性舞段
2、主要动作及要求：
a、顿步：重拍向上，全脚着地，提胯有顿劲。
b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。
c、半蹲俯身腋下掸巾：1-左脚向1点上步，右手腋下掸巾，视1点身体前俯。
2-右脚并步，左手腋下掸巾，视1点身体前俯。
d、小燕展翅跳：1-双手旁斜下位里绕花，双脚并步跳，体对1点视1点。
2-双手旁斜下位里绕花，并步跳落至左掖腿，体对8点左倾视1点。
e、提灯舞姿：右手斜上位提腕做提灯状，左手旁斜下位压腕，提右旁腰目视右手。
f、放灯舞姿：右手斜下位压腕做放灯状，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目视右手。
g、搓手舞姿：脚下原地碎步，双手胸前搓手，上身微前俯，低头，目视双手，做哈气状。
3、节奏：
准备位置：提灯舞姿，体对5点，3点方向准备
准备音乐：
（1）1-4 保持准备位状态
5-8 右起圆场出场
（2）1-4 保持脚下圆场和舞姿又转身至1点方向
5-6
放灯舞姿
第一段：
（1）1-3 左起顿步三次，右起肩上交替搭巾
4
右脚后撤至半蹲踏步，体对2点，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜下位
5-8
重复（1）1-4动作
（2）1-2 半蹲俯身腋下掸巾
3-4 小燕展翅跳
5-6
左起小跳，半脚小碎步，体对8点，双手斜上位交叉里绕花，目视双手
5-8
左起小跳，半脚小碎步，体对1点，左手不动，右手划至斜下位，目视右手
（3）1-2 左脚1点上步，右脚并步，双手前平位摊手
3-4
双手里绕花至左手耳旁，右手胸前
5-6
左起小跳，半脚小碎步，左手耳旁，右手8点斜上位点指，眼随手动
7-8
重复5-6反面动作
(4) 1-4 搓手舞姿
5-6
左手叉腰，右手提灯舞姿
7-8
左转身保持舞姿脚下圆场
（5）1-4 左转身至1点，保持舞姿脚下圆场
5-8
重复（3）5-8动作
间奏段：
（6）1-4 右转身，提灯舞姿原地半脚碎步至5点
5 放灯舞姿
6
提灯舞姿
7
放灯舞姿
8
保持放灯舞姿
（7）1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点
（8）1-2 放灯舞姿
第二段：
（9）-(13)重复（1）-(6)动作
（14）1-4右转身，提灯舞姿原地半脚碎步转至1点
5-8
保持舞姿，脚下圆场
（15）1-6 同上
7-8
右脚2点方向上步，左脚并步，左手胸前右手额前做扶灯状，目视2点
（16）1保持舞姿，右脚后踏步，头慢回至1点
4、提示：
a、体现出东北小姑娘活泼、调皮的性格特点。
b、进一步掌握东北秧歌艮、浪、俏的风格特点。
C、通过舞蹈表现出东北地区逢年过节时挂彩灯的地域文化。
5、歌词
竹叶青青，剪纸红红
扎一盏彩灯挂在门中
夜幕中闪烁
晚风里摇动
啊……
就在那十里八里外
你也看得见
咱家门前烛火红
前扎灯，心潮冲冲
就像这彩灯悬在半空
隔着那
啊……
就在那千里万里外
你也看得见
妈妈的心儿闪动
啊……
你也看得见
妈妈的心儿闪动
七、四小天鹅（芭蕾舞）
1、训练目的：
跳跃练习与芭蕾表演性舞段
2、主要动作及要求：
a、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。
b、小跳：双脚小八字位，经半蹲绷脚推地跳跃。
c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后绷脚直抬25度。
d、四人交叉拉手：中间两人双手旁斜下位，右臂搭在右边人左臂前，旁边两人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，与里边人拉手，形成四人交叉拉手的姿态。整个舞段保持姿态。
3、节奏
准备位置：7点方位后区场外准备，四人交叉拉手，体对1点方位，正步位直立
出场：1-6 左起半脚尖向2点方向进行6步
7 第7步呈左脚在前，右脚踏步
8 左转头，视7点
准备音乐：
（1）1-8保持准备位姿态
第一段：
（1）1-8
头从左经上弧线看至3点方向，同时右起双脚交替小吸跳步8次向3点方位行进
（2）1-2
视3点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲
3-4
保持姿态
5-8
转头视7点，身体微前倾，右起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲
（3）-（8）重复（1）-（2）动作3遍
（9）1-4 视1点，小跳1次
5
转头视3点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲
6
转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立
7-8
保持上身直立，小八字位双膝半蹲
（10）1-4 视1点，小跳1次
5
转头视7点，身体微前倾，同时小八字位双膝半蹲
6
转头回至视1点，身体直立，同时小八字位双膝直立
7-8
保持上身直立，小八字位双膝半蹲
（11）-（12）重复（9）-（10）动作
（13）1-2 体对2点，视2点，同时右脚向2点方向上步，左腿直抬后腿
3-4
保持上身姿态，左腿收至正步位
5-8
保持上身姿态，双膝正步位半蹲
（14）1-2转体对2点，视8点，同时左脚向8点方向上步，右腿直抬后腿
3-4保持上身姿态，右腿收至正步位
5-8保持上身姿态，双膝正步位半蹲
（15）-（16）重复（13）-（14）动作
第二段：
（17）1-8
头从右经上弧线看至7点方向，同时左起双脚交替小吸跳步8次向7点方位行进
（18）1-2
视7点，身体微前倾，左起向7点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲
3-4
保持姿态
5-8
转头视3点，身体微前倾，左起向3点方位交替小吸跳步1次至双脚正步位半蹲
（19）-（24）重复第二段（17）-（18）3遍
（25）-（28）重复第一段（13）-（16）动作
（29）-（32）重复第一段（1）-（4）动作
（33）-（35）重复第一段（9）-（11）动作
（36）1-8
体对1点，视1点，四人分开交叉拉手，双手旁斜下位，双脚半脚尖碎步散开至各自位置
9
视1点，双手打开至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右脚向3点方位旁开，左脚尖绷脚旁点步
10
身体左倾，头微仰视1点，左脚向2点方向上步至单腿跪立
4、提示：
a、拉手时始终保持四个人的距离，排面整齐。
b、小跳，要求绷脚推地，并且有弹性的蹲。
c、脚下节奏准确，动作干净。
c、选材改编自《天鹅湖》中《四小天鹅》片段，要表现出小天鹅灵活、轻盈的的舞姿。
八、天上人间（再见曲）
1、训练目的：
再见曲为一个完整的小舞段，以增进感情，并为结束画一个圆满的句号。
2、主要动作及要求
翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向内翻手扣碗至手背朝上。
倾头旁点步位：（以右为例）左倾头，身体向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同时右脚横移半蹲，左脚脚尖旁点靠步。
3、节奏（3/4节奏，每小节代表3拍）
准备位置：场外各自位置，正步位直立准备
准备音乐：
（1）1-8 保持准备位姿态
（2）1-7 自由走至场内各自位置，体对1点
8
A组人体对1点，双手自然垂落在体侧，正步位直立
B组人体对1点落至倾头旁点步位置
第一段：
（1）1
A组人：左手保持自然垂落在体侧，右手穿手至旁斜上位，右倾头视1点，双膝由蹲至直立
2
右手保持姿态，左手穿手至旁斜上位，左倾头视1点，双膝由蹲至直立
3
左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同时保持左倾头
3.3
右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同时右倾头
4
双手提腕至遮阳手位，头微仰视1点，同时左脚经屈膝上步重心至右脚踏步
5-7
重复第一段（1）1-3动作
8
落至倾头旁点步位
（2）1
视1点，身体直立，双手背手，右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半蹲
2
视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚起向右横移跳落至双脚正步位并步半蹲
3-4
重复第一段（2）1-2反面动作
5
左倾头视1点，右手折臂收至扶左肩，同时左脚经上步重心至右脚踏步
6
右倾头视1点，右手保持姿态，左手折臂收至扶左肩，同时右脚经上步重心至左脚踏步
7-8
经左转身至5点方向，双脚向5点方向碎步跑
A\B两组人
（3）-（4）
重复第一段（1）-（2）动作
第二段：
（5）1
体对1点，身体由俯身至仰胸，双手经旁旁斜下位向前抱至双手交叉于肩前，同时左起前进步3步
2
身体上扬，双手交叉抱于肩前，同时左脚上步重心至直膝，右脚脚尖后点步
3
体对1点，身体由仰胸至俯身，双手落下并打开至旁平位
4
右倾头，小臂经上折回至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲
5-6
保持上身姿态，双脚半脚尖碎步原地向左转至3点方向
7
体对3点，头左倾视1点，
8
身体沉气下附，左手垂落
（6）1-8
重复第二段（5）1-8动作
第三段：
（7）1-2
双人3、7方向面对面低头含胸，双手自然下垂，脚下碎步跑动
3
双人击掌前斜上位，视线相对，单脚上步直膝重心，左右脚各自斜后方点步
4
保持姿态
5-6
双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动
7.1
双人身体直立，视线相对，里手击掌至前斜上位，外手自然垂落，双腿保持单脚重心姿态
7.2
里手保持姿态，外手击掌至前斜上位，身体保持姿态
7.3
保持姿态
8
双人身体向外松弛垂落，双手对掌双分手落至体侧，视线相对，同时主力腿弯曲，动力腿随动
（8）1-8
交换位置，重复第三段（7）1-8动作
第四段：
（9）1-4
体对1点，头微仰视1点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向1点方向行进
5
视1点，身体右倾，头右倾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同时右脚向右横移半蹲至倾头旁点步位
6
重复（9）5反面动作
7
转至体对3点，视1点，左手留至1点翻手扣碗，右手背手，同时右脚向5点方位上步至倾头旁点步位
8
身体与手沉气垂落，同时右脚收至并步
（10）1-4
体对5点，头微仰视5点，双手旁斜上位托手，双脚半脚尖碎步向5点方向行进
5-8
转体对1点重复（9）5-8动作
9
身体右倾，头右倾视1点，双手经体前抬至左手搭于右手上于右肩前，同时右脚打开至旁点靠步，左腿半蹲
4、提示
a、初步认识彝族舞,掌握彝族烟盒舞的动律特点,柔美柔韧,刚柔并济.
b、通过舞蹈培养学生懂得去珍惜、爱护珍贵的友情。在舞蹈中建立起一种不舍的情绪，表达出自己与伙伴间依依不舍的真挚情感。
c、作为最后一个组合，让学生们在舞蹈中体会结束感，为一堂课或一学期的舞蹈课画上一个圆满的句号。初衷不止是在完成舞蹈，旨在建立一种情感的表达，初步体会用舞蹈表达情感。
5、歌词
天的上面，还有天
你就在天的那一边
我不知道路有多远
可是我一定要见你一面
梦的外面，还有梦
你就在梦的那一边
我不知见你就出现
可是我也要和你
说声再见
天上人间，真心等待
绿色满园
天上人间，阳光用在
你我心间
啦啦啦啦啦啦啦啦……
天上人间，真心等待
绿色满园
天上人间，阳光永在
你我心间
