对于恋爱中的男女，分手后总是会有一方受到伤害比较大，从而产生恨意或者依旧还是再爱着那个人，念念不忘的惦记着。那么明知道不应该爱，怎么忘记呢？
【纸条宣泄】
为什么说他不该爱，你自己应该最清楚，知道他不该爱，却控制不了自己的情感，会痛苦和逃避，此时此刻不要想着去想你们的甜蜜时光，找出一张纸，罗列出理由，不可以爱和不能继续爱的理由，写下来。然后尽可能的多想关于他的不好的地方，或者你们不能在一起的现状，人们在心里想事情的时候会不自觉的夹杂情感进去，而当你把心里想的事情写出来的时候是一种情感的宣泄和疏导。当你写出来后你会感觉这些事情就不仅仅只是心里想想了，而变成了事实和眼前在发生的事情。在你的心理会有一个改变，让你清醒和清楚些。把这个理由贴在洗漱池的镜子旁边，或者电脑的旁边。你会不断的重复的