北京中医药大学东方医院 心内科 赵毅
《黄帝内经•四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，此夏气之应，养生之道也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”
又到了一年当中最热的季节，如何使自己的身体在夏季保持健康，成为了人们再一次关心的话题。正如上面中医古籍所说的，我们生活在大自然当中，应该按照夏季的自然规律起居饮食。由于现代人生活节奏加快，工作忙碌，不可能再向古人一样日出而作，日落而息，但是良好的作息时间仍是必要的。中医养生中有睡“子午觉”的说法。子时即晚11点至凌晨1点。因为子时是肝经循行的时间，肝在人体中主疏泄，主藏血，为人体之枢机。如肝的功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，故在生活允许的情况下，应尽量在晚11点之前就寝，起到养肝的目的。午时即上午11点至下午1点。因为子时是心经循行的时间，心在人体为君主之官，神明出焉，主血脉。如心的功能失调会出现“胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等症状，故每日于午时小憩15分钟至半小时即可起到养心经的作用，同时可以为下午的工作和学习储备力量。
休息好只是身体健康的一部分，“春夏养阳，以从其根。”是在告诉人们，应该注意养内阳。何谓夏季养内阳呢?由于夏季天气酷热，避暑是最重要的，因此人们会大量食用凉性药物、寒凉的食物使身体保持凉爽，但需知人体是一个阴阳平衡的统一体，阴阳处在动态的消长平衡过程中，阴过多会导致阳相对不足，