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站桩采气动功和练气
练功的第一步是采气，是初级采气。这一步的作用是填补日渐减少的元气，减缓阻止肌体及器官的衰竭，再逐步积累能量。
采气的方法各种门派、功派有千百种的类型，经我的体会，以站桩动功为效果最好。
采气功法的介绍：
1、采气的时间：
一般为早上至午前时段为较好，此时段阳气较为充足，气场也较干净些，古人不是常说“一日之计在于晨”吗？晨间的采气为大补，可保持一日精神充足，神清气爽。
2、采气的地点：
采气的地点也较重要，一般要选择环境气场好的地方，也就是古人说的风水好的地方，以环山抱水处最佳，背靠环山可阻挡北方的刚风、烈风，以防散气；水则是聚气之物，面朝水再加上处于环山前，则气场最好，在好的气场中练功，可达事半功倍的效果。
但好的聚气之所，不是随处可遇的，在现代环境中，很多原始的风水宝地多已遭遇破坏，就要因地而择，选择背风聚气之所，冬天宜朝阳，夏日宜通风透气之所。
还要注意，环境场是否干净，有些地方阴气较重，不宜练功，阴气侵入，不易排除，若阴灵入侵，则后果更严重；有些地方潮湿不通风，采入体内易产生湿毒，严重时皮肤会出现湿疹。
好的气场处应是温暖圆融的感觉，是融入其中浑身舒畅的感觉，是凭感觉舒服喜欢的地方。
3、采气的方式：
采气最好的方式是以站桩为主，同时适当采用手部的引导动作，称动功。手部动作宜缓慢，以便于聚气采气，动作速率太快，则不聚反散。中间常辅以手印站桩，静待气机启动。
采气前步是，做好预备动作时，应先行排浊，才能使身体更有效地采气，就象一只杯子，原本盛在里面的水已变质，要想彻底更新，首先要做的是，将杯子里的水倒净，清洗杯子，然后倒入干净的水。试想对着一个盛满脏水的杯子，你是不可能加进清洁的水的。身体的更新，同样要做这样的替换，才能更有效地脱胎换骨。
排浊的基础是身体各部位的彻底放松，头脑思维神经的放松、身体各位的肌肉、经脉、骨胳、细胞的深层放松。全身从上至下，从内至外放松后，想象感应一下，体内的病气、浊气从各个角落不断地挥发、蒸发出来，保持这个状况，定住这个感觉，就静待，直至感觉到体内清爽。
接下来就可以采气了，想象感应一下，天地间的能量场源源不断地浸入全身