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每到晚上时，多数人就开始烦恼，主要烦恼自身不能在较好时间内入睡。所以，想要拥有好的睡眠，除了日常的生活习惯之外，其睡觉之前应该做什么也是非常重要的。而以下主要讲睡前做什么有助于睡眠，可供大家参考。
运动
多数人有晨练的习惯，因为晨练不但可使人体呼吸新鲜的空气，适当运动有助于提高自身的免疫力。其实，晚上吃过晚饭及睡觉之前也可以做一些适当的运动，这有助于睡眠，对经常性失眠的人群有很好的帮助，而散步就是不错的运动项目。平心静气散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
汗蒸
睡前半小时左右使用桑乐金理疗，用上15分钟到25分钟，身体即将出汗时，改冲温水澡。洗好后休息一会，等身体的热消退后再入睡，这样就可以快进入梦乡。一些有冷寒症的妇女的在冬季常因血气不畅而引起失眠，不妨在睡前穿着睡衣做一下低温理疗，用完后很快入眠，一脚睡到天亮。
结语：疾病产生的因素有很多，其中内因较多，但多数的内因是人们自身所造成的，而长期失眠就是其中之一。想让自身得到较好的睡眠，除了自身良好的生活习惯，其睡前做些助眠的事情及吃点助眠的食物也是相当的重要。