标题：后空翻跳高--跳高运动的创新
2017-11-08 21:27阅读：
后空翻跳高--跳高运动的创新
在亚特兰大奥运会之前，我曾写过一份建议书给国家体委，建议对跳高运动进行革新，进行后空翻跳高训练，以求跳高运动成绩能取得新的突破。建议书寄走后，石沉大海，至今已整整20年了。
20年来，跳高运动依然如故。背越式的跳法、训练、成绩，基本没变，还是老一套。我有点感到悲哀。我又想重提那个建议，但搬家时那个文稿销毁了，只好重写了。
背越式跳高从1965年算起，已经半个世纪了。成绩最高不过2.45米，看来已接近极限。要想创造新的纪录，必须在方法上有所创新。
我想到的方法就是后空翻跳高。
一 革新的基本原理：
一）背越式跳高的缺点：
1
背越式跳高的起跳，就是起跳腿稍微向下弯曲一下，大腿与小腿夹角在135度以上。蹬腿动作只有不30度的伸展空间。因此产生的起跳动能十分有限。只能储备很小的起跳动能。
2
背越式跳高起跳前上身直立，基本上没有折体；即使有一点‘折体’，角度也不超过15度，
因此伸展空间很小，积累动能甚微。基本上没有为‘跳高’储备动能，甚至可以说上身实际上是个累赘。
3
背越式跳高是单腿起跳，蹬腿力量有限。
二）后空翻跳高的优点：
后空翻跳高的优点在于，起跳前，能深度屈膝，身体折叠，上身处于下方，靠近地面。这就使得，起跳时能双腿大力蹬地，起跳动作大，加速时间长，从而能获得巨大的起飞动能。
你看：
1
屈膝：
后空翻跳高起跳前，身体从空中屈腿、折体着地，大腿与小腿夹角不足45度，到伸直有约130多度的运动空间。这期间双腿用力蹬地，力的作用时间很长，可为身体腾空提供大量的动能！
2
折体：
后空翻跳高，在起跳前身体从空中着地，在屈膝的同时，上身折叠至贴近大腿，约在水平方向以下；这就为起跳提供了90多度的挺腹挺身空间。在起跳过程中，在蹬腿的同时，折叠的上身迅速挺腹挺伸，向上向后旋转摆动；由于挺伸空间大、时间长，能获得大量的向后上方腾飞的动能，这是背越式跳高所无法比拟的。因此可以大大提高腾飞的高度，创造新纪录；估计能提高10--20厘米以上。
3
双腿起跳：
背越式跳高是单腿起跳，而后空翻跳高是双腿起跳，可想而知，蹬地力量几乎加倍。
二
如何实施后空翻跳高训练？我想到的是：
一）教练员：
1
首先要有体操教练。
只要明确最终目的是为了跳高，基本上他就就可以指导训练了。
体操教练：指导运动员的空翻运动，前空翻，侧空翻，后空方都要练。供助跑选用；最终目标是，使运动员在跳高起跳前（获得一定的水平速度后），从空中背（或斜向）向着横竿着地，并且能达到：屈膝、折体，使上身尽量折到水平方向以下，低头，双手向前尽量接近地面。然后使双腿能尽量用大力气蹬地，挺腹、挺身，使身体呈反弓形，向后上方腾飞，背越式过杆。
在学员能后空翻跳过两米三以后，有可能需要跳高教练了。
2
跳高教练：指导运动员起跳后的背越式跨杆动作。以进一步提高跳高成绩。
3
考虑到新旧思想的矛盾，如果跳高界因循保守，对革新积极性不大、甚至有所抵制，那就先不叫他们参与；全部由体操教练指导。只要他们肯于动脑，善于观察，估计全程指导也不成问题。
如果跳高成绩能有突破，那就基本上淘汰了背越式跳高。那时再挑选几个背越式跳高教练来也不迟；由他们来指导后空翻跳高最后阶段的背越式跨杆动作。
事以密成，而以泄败。必要的话，可以先秘密训练，不予公开。
二 运动员：
首先，可以从体操运动员中选拔。选拔那些善于做空翻的、腾空较高的学员；这可能是主要的来源。
其次，如果确定废止老的跨越式跳高，也可以考虑从跳高运动员中挑选，选拔那些适于作空翻跳高的学员。这一部分可能是少数。
若从长计议，也可以从少年儿童中选小苗子培养。
三 训练：
助跑路线，可从正面、45度角和侧面弧线等不同的方向、路线通过试验选定。
运动员选高个子，中高个，还是选小个子，也可以可通过试验来确定。
至于别的，可由教练员和运动员共同在实践中摸索。
知道应该怎么空翻、怎么起跳之后，应该很快就能训练出突破性的成绩。但要进一步提高，要巩固成绩，可能也需要坚持长期训练、锻炼。
(电脑稿)
2016/8/11
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说明：
这本是20年前为中国在亚特兰大奥运会上拿跳高金牌而写的建议。看了里约奥运会，跳高运动依然如故。深感本文仍然有现实意义。希望国家体委能接受建议，对跳高运动进行创新试验。应该能取得突破性的进展。
