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十路少林拳

2014-12-18 14:06阅读：

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十路少林拳
十路少林拳，又名为“少林行功拳”也叫“少林看家拳”（均为后来起的名），是河南嵩山少林寺早期院内的主要的古老的传统拳种之一，同其它拳种一样，随着那些被官府通缉追捕的武士侠客入寺落发为僧的人们，从民间带进少林寺的，经过多年众僧们汇集各地数种拳术加以锤炼，不断地丰富起来的，由宋初禅师福居编成不同内容、不同特点的十套主拳，从而基本定型，因而得名为“十路少林拳”，名冠于天下。
目录
1十路少林拳的内容和风格特点
▪ 内 容
▪ 风格特点

2十路少林拳的练法要求
3十路少林拳的练习步骤和目的
4十路少林拳呼吸法
5十路少林拳总歌诀
6十路少林拳各路歌诀（拳谱）
▪ 第一路 功力拳
▪ 第二路 迎门掌
▪ 第三路 坐马拳
▪ 第四路 穿心拳
▪ 第五路 小五掌
▪ 第六路 地盘腿
▪ 第七路 梅花拳
▪ 第八路 八打掌
▪ 第九路 连环腿
▪ 第十路 埋伏拳
1十路少林拳的内容和风格特点
内 容
它的内容除了“拳、掌、勾、爪”等不同的“手型”，“弓、马、仆、虚、歇、叉、丁、并立、开立、独立”等不同的“步型”，在手法上有“出、领、起、截”四种，用“推、冲、穿、劈、砸、勾、贯、抡、摆、撩、搂、托、掖、摘、抓、领、栽、压、挑、架、格、截、冲、挎、分、捧、拍、扣等拳掌勾活动。还有肘、肩、胯、膝等活动。在步法上有“寸步、垫步、过步、快步、箭步”五种，包括：踏步、击步、行步、垫步、倒步、跳步、跃步、蹦步、滑步等。在“腿法”上有“弹踢、蹬踢、踹踢、外摆腿、里合腿、挂踏、勾踢、挂踢、剪腿、扫腿、以及二起脚、箭弹腿、旋风脚、腾空摆莲、三不落、五不落”等。在身法上有“缩展（开合）、转靠、平衡、起落、进退、反则”等。
风格特点
上述内容都贯串在十路之中，并且每一路又有各有特色，都有着重练习的目的，如“一路着重于基本动作”“二路着于推掌”、“三路着于根基”、“四路着重于拳法”“五路着于腾跳”“六路着于跌扑滚翻”“七路着于连环腿”“八路着重于掌法”“九路拳打四门”“十路综合练法”。
这十路拳统一固定的起势和收势，可谓风格独特。其风格总的特点是：勇猛快速，刚健有力，朴实无华，抡摆翻滚，拽拳踢腿，闪展腾挪。
2十路少林拳的练法要求
十路少林拳要求“神形相随，内外合一，要手眼身法步协调一致，精神气力功内外结合，动作快慢相兼，刚柔相济”。“身以滚而起，手以滚而出，身进脚手随，三节和可齐”。“上提下坠中束练，妙术尽在呼吸间”，“手起撩阴，肘发护心，起如猛虎扑人，落如雄鹰捉物”，就是做到“拳似流星，眼似电，腰如蛇行，步赛钻，精神充沛，气要沉，力要顺达功宜纯”。体现出“动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风”。
3十路少林拳的练习步骤和目的
练习十路少林拳要先练好基本功和基本动作，讲究循环渐进步步提高，要求一路分为四步练习，即：“走拳、练拳、打拳、习拳”。首习走拳，走于稳准；再习练拳，练于发力；三习打拳，打于神速；四习行拳，行于灵巧。习要习出“二十四个字”，即：“扳唤搅撂，移身闪站，有无虚实，筋擎懈绽，呼吸动静，迎风转换”。诗曰：“末用转换先秀身，眼位身法要定真，迎风使去方为妙，接来送去始知神”。“捶把妙术在移闪，动静呼吸一气连，来来去去需随便，玄妙尽在接取间”。“通背名移闪，心意号腾挪，近移接取便，远挪找不着，一气通天地，两气隔山河，密云蔽日月，总为妙术多”。“拳把莫轻言交人，滞气不化最可怕，若能透变化理，妙术不落他人下”。“上提下要坠，身进脚手随，接取合呼吸，定送暴客回”。“莫望撩阴手，勤走十字路，拳把神妙理，尽在此中伏”。“人言捶打十分力，一迂懈手不下敢出，验过四两拔千斤，方知他力助我力”。“拳把若不知练气，总有仙招不足持，头来肩提步存尽，一动一静一呼吸”。“上法需知先上身，脚手齐到方见真，来接去送得妙法，艺到变化自如神。”
4十路少林拳呼吸法
习十路少林拳要随着整个套路的各个动作的不同特点，运用不同的呼吸，通常用“提、托、聚、沉”四种方法。“提”是指提气，就是把气从腹中提到胸膛，用“提气法”以便跳得高；“托”是指闭气，就是短时间的停止呼吸，把气沉到腹中，，采用托气法来稳着动作，多用于定形动作；“聚沉”就是把气沉入腹中，使小腹充实，应用聚沉气法加重动作的暴发力即寸劲；另外还有“换气”，换气就是短促的吸一口气，用换气法做完一组动作，为下一个动作打下基础，以提高质量。
5十路少林拳总歌诀
十路嵩山少林拳，宋初禅师福居传；
聚集武林拳百家，精心研探几十年；
集汇诸家惊人艺，妙记于集得真传；
宋元明清经历代，僧民取舍臻完善；
日积月累传千载，形成奥妙玄中玄；
一路九力十八功，二路迎门可对战，
三路坐马下盘固，四路穿心耐力练，
五路五艺轻似燕，六路地盘扑滚翻，
七路梅花走七星，八路扇掌打连环，
九路连腿打四门，十路埋伏招法全，
福居传下拳十路，以寺为名代代传；
英雄辈出传佳话，历代相传有千年；
十路拳套成一体，路路相关招法鲜；
千遍巧练知真谛，万遍超群知妙玄；
长期坚持苦修练，强身健体可延年；
千秋功过谁评说，少林威名天下传。
6十路少林拳各路歌诀（拳谱）
第一路 功力拳
十路少林出嵩山，出势按掌是真传，
霸王举顶力托天，恨步坐虎掌前穿，
担裆擒虎闪身拦，梳妆台上拾金簪，
二郎担山一条鞭，风摆莲花转银汉，
歇步双捶两边磕，上步双峰把耳贯，
镜前巧女绾金簪，骗马弯弓射大雁，
分手捧踢力达尖，铁腿扫地起尘烟，
骑马巨臂撑双捶，晃动两捶遮住天，
抓打十字巧腰间，踩膝捋臂势不断，
骑马巨臂撑双捶，晃动两捶遮住天，
左蹬右跺鸳鸯脚，湘子挎篮护胸前，
猿猴摘果向前献，将军抱住搂膝前，
野马倒蹄分鬃式，黄鹰落架把枝攀，
分手捧踢力达尖，铁腿扫地起尘烟，
金勾挂帘踝边踢，铁腿倒挂整半圈，
翻身埔地虎剪腿，铁腿扫地起尘烟，
骑马巨臂撑双捶，卧势亮掌猛拌腕，
踮步滚身向前翻，二起旋风卷上天，
脚踏银河双摆莲，鸿门弯弓射大雁，
梅花小手臂回环，卸步请示把礼献，
以上全是功夫诀，不遇诚者莫轻传。
[安在峰解析]：
此路是十路少林拳系中的头路，又名为“领路拳”也叫“九力十八功”。它内容丰富，上肢包括“拳、掌、爪、勾”等四种手型，和“冲、推、穿、劈、撩、捋、挑、分、架、格、截、摇”等基本手法；下肢包括“马步、弓步、仆步、虚步、歇步、跪步”等基本步型，和“上步、倒步、跳步、击步、恨步”等步法；另外还含有“弹、蹬、踹、外摆、里合、扫趟腿、勾挂腿、虎剪腿、和二起脚、旋风脚、腾空摆莲”等空中腿法；还有“滚翻动作”。一些基本动作一下子都展现了出来，为本拳系扎下了基本框架。它为学习整个十路拳系埔平了道路，打下了坚实的基础。此拳的特点是：内容充实，短小精悍，刚健灵活，快速有力，节奏分明，路子直来直往，快进直攻。
第二路 迎门掌
十路少林出嵩山，出势按掌是真传，
霸王举顶力托天，恨步坐虎掌前穿，
上步玉柱并步立，进步斩腕托打连，
二郎担山一条鞭，巧女纫针抽金线，
斜行原地步不乱，抽步坐虎猛推山，
进步穿袖两相接，二郎担山一条鞭，
梅花小手臂回环，挎虎摆掌右后观，
摆莲撑捶十字掌，分手捧踢力达尖，
力劈华山横脚踹，扶地扫趟大半圈，
进步穿袖两相接，二郎担山一条鞭，
搬手护肩下沉肘，上步跺子紧相连，
巧女纫针抽金线，斜行原地步不乱，
抽步坐虎猛推山，紧上一步战罗汉，
攀云摘月二脚起，进步穿袖两相连，
二郎担山一条鞭，后调陆耍把轰观，
左右走腿踝边踢，猛出后胯肘当先，
调步撩阴看勾子，抽步坐虎猛推山，
上玄盘把下玄盘，翻身就地拾金线，
攀云摘月二脚起，捧腕十字架额前，
抓捶出抄把山撞，弓步磕捶膝两边，
歇步分掌与肩平，卧势亮掌猛抖腕，
垫步滚身向前翻，二起旋风卷上天，
脚踏银河双摆莲，鸿门弯弓射大雁，
梅花小手臂回环，卸步请示把礼献，
走把单拳再拆拳，若遇歹人莫轻传。
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