如图1所示，我们大致的可以了解一下腹内斜肌和腹外斜肌的起始点以及主要机能，如图2，图片中拉伸的是楼主右侧腹内斜肌和腹外斜肌（楼主右手指的位置），双脚合拢身体尽量朝左侧做屈的动作，对右侧腹内斜肌和腹外斜肌施加压力直至有一定的牵扯感，然后在那个位置保持15~30秒，左侧和右侧各拉伸1次为宜
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如图1所示，我们大致的可以了解一下腹内斜肌和腹外斜肌的起始点以及主要机能，如图2，图片中拉伸的是楼主右侧腹内斜肌和腹外斜肌（楼主右手指的位置），双脚合拢身体尽量朝左侧做屈的动作，对右侧腹内斜肌和腹外斜肌施加压力直至有一定的牵扯感，然后在那个位置保持15~30秒，左侧和右侧各拉伸1次为宜