高反与低反－－高
2012-10-08 10:39阅读：
摘自：
http://www.doyouhike.net/huangye/p/7394.html
在高原，有高反，
稻城的海拔3700米，刚到稻城时，没有什么反应，头也不怎么疼，只是觉得一路的长途地坐车很累，晚上好好泡了个温泉后，非常舒服，没有了丝毫的疲惫感，美美地睡了。。。
第二天中午我一个人在店里，实在没事，看着洗手池那里的地砖太脏，就开始“勤快”地擦起来，蹲在那里的只是简单用粗布大概地擦擦，就呼哧带喘的。。。真是在高原。。。
不料就中午干了这么一下，加上晚饭时炉火一烤，一小杯的啤酒后就开始不对劲了。。。
觉得脸开始发烧，酒有点儿上头，猛转头时有点晕，以为是酒的原故，可是半夜开始恶心想吐，怎么也睡不着了，立起来不是，坐着也不行，怎么都不舒服，去卫生间也是晃着走。。。真不知怎么回事，以为我晚上吃得不对付了。。。
天亮了一问才知道，我高反了，是肠胃型的高反。。。
从这天起三天的时间，我感觉我得了痴呆一样，所有的动作和思维都慢一拍，别人和我说话，听完了我的脑子才开始分析，之后再找出回答的话，之后才听到自己的嘴在说话，很慢的速度说着。。
这三天我什么也没干，就是呆在那里，想坐坐就坐坐，想出去晒晒就晒。。。无聊。..
怎样舒服地“享受”高反
“高反”也不是只在刚到高原时有，在稻城呆长了，有时还会有高反的现象，只是不很明显，但是我马上就能恢复，反复几次，掌握点儿规律，所以写给大家，下次来稻城时，高反一定不会“高”了
任何人到高原都会有反应，头疼，走快点，上楼梯会喘，是最正常的，如果你刚觉得有点不舒服就紧张，“我
高反了！”那头痛会加重，接着还会觉出别的不对的事。。。
预防与避免：
1.千完别把高反当回“事”（有高血压和心脏病的，一定要注意监测和用药）。放松点，感觉一下你身
体内的细胞因氧气的缺少正在大口的呼吸，所以你要深深地吸气呼气，享受一下周边的美景，别紧
张，这是非常正常的。。。
2.在经过高海拔的哑口美景下车拍照时，千万别兴奋得手舞足蹈，跑来跑去的，
一定记住：要内心澎湃而言行缓慢！否则你再回到车上时，就会很快开始头痛恶心了，因为你突然地兴奋和肌肉活动让细胞严重缺氧，它们当然要抗议了。。。
3.要让自己休息好，不要疲累，疲累会使你的身体马上出现高反，头疼就会第一个出现。。。但是旅途中总是会让人疲累，所以让自己睡个好觉，实在睡不好的话，也不要吃安眠药之类药
物，第二天要减少活动强度。。。。
4.刚到高原时不要喝酒，咖啡一类有刺激的饮料，适应几天后，可以少喝一点儿，这些都是把高反引 出来的帮凶。。。
5.刚到高原及之前，在餐食上一定要注意，不要吃辣吃油多的食物，即使你平时善吃辣。。。不要吃太多的主食，填满胃，要多吃高热量的肉类，奶制品，因为在高原消耗热量多，很快你就会感觉饥饿，饿不择食会形成恶性循环，让你的胃抗议。。。那在高原就会让你出现高反了。。
6.不要过度地“享受”高原的阳光，高原的阳光和天空非常的美，但是你过长时间地让它们看着你的肌肤，不仅要让你的晒伤，还会让你晕旋。。。特别是你的头顶，不要只保护你的脸呀。。。
7.保暖很重要，高原的天时刻都会变，一块云彩过来就会下两滴雨或是挡住火热的太阳，立刻会使你
觉得冷，一冷一热的很容易感冒，感冒的话你就下高原吧。。。
高反解方：
一但高反出现，最有效和必须做的就是休息！一定不能再强行做事，开车或是强烈的活动！
放松你的心情，坐下来静静地看看书，听听音乐，多喝水吃些水果，睡一会儿是最好的，
每当我过度累时，会立即出现头疼，通常我会休息一会再做事，晚上会早早的睡觉，第二天就没事了。。。
总之，高反是一定会有的，人人都会有，只是反应的强度不一样，你要把它当成是件非常正常的事，不是你身体不行，再行的人也是一样的，高高兴兴地看着它就可以了，千万别让它高高兴兴地看着你。。。
