本法由清代马齐的《陆地仙经》整理而成。马氏说，此法得之“神仙”异人传授，他们家族数代人用此法健身，男女寿百岁以上者十五人，八九十岁者也有十多人，凡成人者无夭折或患大病的，而且个个面色润泽，身体强健，颇受别人羡慕。今将其祖传口诀十七法及施行说明介绍给公众，以造福今人。
口诀：
淡食能多补，搓涂自助颜，
运睛除眼翳，掩耳去头旋，
叩齿牙无病，兜礼治伤寒，
鼓呵消积聚，膝风摩涌泉，
猿臂和血脉，熊经免痰涎，
爱惜精与气，子午固关元，
托踏应无病，三眠魂自安，
饮食必节制，起居要慎焉，
多行阴骘事，莫作身后冤，
遵行勿间断，可为陆地仙。
具体施行方法介绍——
淡食能多补：饮食以五谷杂粮与菜蔬为主，自能助真气而不为害，大鱼大肉在负重辛苦之人和生长发育的盛期自不可缺，而修养者和老年人应渐减之，多食不化则生痰浊致百病。
搓涂自助颜：清晨醒后，夜晚睡前，以及平时闲暇，先以唾液涂面，然后将两手搓热，搓擦颜面数遍，能使面部气血充盈，洁白无皱，红颜不衰，胜过高级除皱美容霜。
运晴除眼翳：团目转晴，左右各七次，忽然大睁急视，自觉眼内热气出，有金花恍愡出现更佳。转睛时憋气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气。可以明目，消除眼疾。
掩耳去头旋：清晨或临睡前将两耳搓热，用手掩住，左右转颈并尽力点头各七次，呼出浊气七口。老年人常做可减轻高血
口诀：
淡食能多补，搓涂自助颜，
运睛除眼翳，掩耳去头旋，
叩齿牙无病，兜礼治伤寒，
鼓呵消积聚，膝风摩涌泉，
猿臂和血脉，熊经免痰涎，
爱惜精与气，子午固关元，
托踏应无病，三眠魂自安，
饮食必节制，起居要慎焉，
多行阴骘事，莫作身后冤，
遵行勿间断，可为陆地仙。
具体施行方法介绍——
淡食能多补：饮食以五谷杂粮与菜蔬为主，自能助真气而不为害，大鱼大肉在负重辛苦之人和生长发育的盛期自不可缺，而修养者和老年人应渐减之，多食不化则生痰浊致百病。
搓涂自助颜：清晨醒后，夜晚睡前，以及平时闲暇，先以唾液涂面，然后将两手搓热，搓擦颜面数遍，能使面部气血充盈，洁白无皱，红颜不衰，胜过高级除皱美容霜。
运晴除眼翳：团目转晴，左右各七次，忽然大睁急视，自觉眼内热气出，有金花恍愡出现更佳。转睛时憋气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气。可以明目，消除眼疾。
掩耳去头旋：清晨或临睡前将两耳搓热，用手掩住，左右转颈并尽力点头各七次，呼出浊气七口。老年人常做可减轻高血