一只藤上的两朵花：关系框架理论（RFT）与接纳承诺疗法（ACT）
2020-04-27 11:42阅读：
导言：上一篇文章从一些基本的概念和语言干预的角度来简单谈了谈关系框架理论（RFT）的应用。如果说在语言发展方面，许多孤独症儿童由于发展缺陷很难形成衍生关系反应是一个极端，那么在语言发展的另一端，过于牢固的随机关联，则可能带来心理障碍。
在行为主义领域，对于人类语言行为的理论早期主要是以斯金纳(B.F.
Skinner)言语行为（Verbal
Behavior）为主。而近几十年来，由海斯（Steven
Hayes）博士提出的关系框架理论（Relational Frame
Theory）则从语言和认知心理学角度来理解和解释人们是如何通过概念关联来掌握技能，而不需要直接教学的过程。在这个理论基础上，心理学家们认为经过了早期的正常语言发展之后，人们开始能够随机关联刺激，从而带来的另一个极端情况是过于依赖抽象的关联而远离现实关联。一个常见的例子就是人们由自己内心的想法，而不是现实的状况来决定自己的行动。
例如，一个深受抑郁问题困扰的人，假如满脑子的想法是“我的人生不再有希望”，“我是个糟糕透顶的人”，“再也不会有人关心我了”。就算在现实中，他的家人和朋友尝试关心他，他也仍然会深深沉浸在自己的这些想法之中难以自拔。
心理学家在基于关系框架的理论基础之上，形成了接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment
Therapy,
ACT）。正如在语言教学中借助RFT的干预可以促进语言的灵活性，在心理咨询中，ACT也能够促进心理的灵活性，在具体的操作层面上，则有以下六个核心步骤。
1.
当下的觉知：帮助个体聚焦于当下情境的想法和感受。
人们的想法和行为常常会受到过去的影响。例如
受到言语污蔑或是长期被蔑视的孩子，可能会在一个遇到挑战的情况下，出现一些与当前情境无关的想法，从而影响了当前的表现。例如，如果一个孩子经常被老师说学不会数学，那么在遇到一个数学难题时，很可能脑子里首先浮现的是，老师说过我数学差，所以我肯定不会做，于是就放弃了。帮助个体聚焦于当下情境就是让他们将这些想法放在一边，认真去思考这个问题是不是真的无法解决。
2.
解离:
给情绪与行为之间加点距离
利用解离，让人们意识到自己的想法和现实世界之间是有所不同的。例如，一个孩子在竞争中落败，可能会认为这场竞争“不公平”，从而出现情绪波动。那么帮助他们认识到，你认为的“不公平”与事实上的“不公平”不能等同。解离还有一个意思，是让人们和自己的想法之间产生距离。当你头脑中冒出“我是个笨蛋”这个想法的时候，告诉自己，这只是一个想法。想法本身不一定是对的，哪怕是对的，如果与我无益，我也可以不要过多去在意。
3.
接纳：帮助个体去主动接纳事情的一切后果，包括好的与坏的。
人们在处于情绪的痛苦状态时，常常试图将脑中不好的想法驱除，然而这些努力经常徒劳。有时候这些情绪暂时远离，却又会在某个时刻再次回到你的脑中。因此，ACT并不鼓励人们去驱除这些想法，而是给这些想法和情绪留一个空间，与他们共存。
4.
以己为景：做出了这件事的你，是真实的你吗？
人们有时会做出一些自己也不敢相信的事情，也就是说，人们和自己的价值观并不总是相符合。如果我们能够把一个人的行为，和一个人自身之间做出一个分离，就能帮助他们理清自己的价值观，然后把自己的行为塑造得越来越符合自己的价值观。一个坏的行为并不能定义一个人是“坏人”，卸下过往的包袱，或许能够帮助一个人成长和改变自己的行为。
5.
价值观：一个人的行为能够对自己产生怎样的意义？
人们的行为是否能够指向对自己更有意义的方向，从而获得更多的回报和强化。对于不同年龄层的人来说，价值可以使用不同的语言来承载。对于成人来说，事业成就、快乐、健康、重视家庭可能是一个人价值所在；而对于儿童来说，更具体一些的例如好成绩、有玩得来的小伙伴、甚至打游戏都可能是给他们带来最大价值的东西。ACT并不注重讨论一个想法是真是假，而是要看想法是否对于促进个体进行对个体的价值有益的行为。例如，如果一个人的价值是获得健康优美的身材，那么“我是个大胖子”的想法就算是真实的，对于个体去从事健身、健康饮食如果没有积极效果，就可以不予过度理会。
6.
遵守承诺：遵守承诺意味着行为与个人的价值绑定
遵守承诺的人所做的行为总是跟自己预定的价值方向一致，这也就意味着要放弃偏离价值的行为，哪怕能够带来一些短期的好处和回报。在这个过程中，要将自己的想法和行为分开。对于忙了一天工作的你，可能想要逃避每天去健身房的运动。待在家里看电视，能够给你带来短期的舒适，但这个行为偏离了你的价值“拥有健美的身材”。因此，承诺其实是对于价值坚持的行为，你可以带着“我今天太累了不能运动”这个想法，但是继续遵从你的承诺，去健身房运动。
在ACT的使用中，这六个过程并不是独立的，而是一个相互关联的整体过程，共同促进了心理灵活性（psychological
flexibility）。也就是说，个体不再被自己脑中固有的一些想法所局限，而是能够察觉和感受当下环境，接纳所有的状况，并且做出价值导向的行为。
参考书籍：
Harris, R. (2011). The happiness
trap. ReadHowYouWant. com.
Cooper, J. O., Heron, T. E., & Heward, W. L.
(2019). Applied behavior analysis (3rd ed.).
Upper Saddle River, NJ: Pearson.
Harris, R. (2019). ACT made simple: An
easy-to-read primer on acceptance and commitment therapy. New
Harbinger Publications.
Törneke, N., Luciano, C., & Salas, S. V. (2008).
Rule-governed behavior and psychological problems.
International Journal of Psychology and
Psychological Therapy, 8(2),
141-156.
