常见食物磷含量排名（坚果、种子、菌、藻类）
2012-03-10 09:26阅读：
坚果种子类磷含量
食品名称
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含量(毫克)/食部(克)
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南瓜子仁
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1159/100
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西瓜子(话梅)
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868/38
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西瓜子仁
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818/100
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西瓜子(炒)
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765/43
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松子(生)
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620/32
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葵花子仁
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604/100
胡麻籽
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577/98
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松子仁
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569/100
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葵花子(炒)
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564/52
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莲子(干)
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550/100
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山核桃(干)
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521/24
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芝麻籽(黑)
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516/100
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芝麻籽(白)
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513/100
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杏仁(烤干，不加盐)
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489/100
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杏仁(烤干，加盐)
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489/100
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杏仁(漂白后)
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480/100
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杏仁(原味全部)
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474/100
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杏仁(过油炸干)
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466/100
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榛子(炒)
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423/21
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榛子(干)
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422/27
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腰果
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395/100
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花生(炒)
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326/71
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花生仁(生)
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324/100
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花生仁(炒)
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315/100
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核桃(干)[胡桃]
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294/43
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花生(鲜)[落花生，长生果]
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250/53
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葵花子(生)
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238/50
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松子(炒)
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227/31
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山核桃(熟)[小核桃]
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222/30
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杏仁(炒)
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202/91
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莲子(糖水罐头)
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133/100
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芡实米(鲜)[鸡头米]
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110/47
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栗子(熟)[板栗]
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91/78
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栗子(鲜)[板栗]
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89/80
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菠萝蜜子
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68/97
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橡实[橡子，青冈子]
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64/70
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芡实米[鸡头米]
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56/100
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杏仁
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27/100
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白果(干)[银杏]
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23/67
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杏仁(大)
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4/100
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菌、藻类磷含量
口蘑(白蘑)
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1655/100
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羊肚菌[干狼肚]
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1193/100
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大红菇(干)[草质红菇]
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523/100
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冬菇(干)[毛柄金线菌]
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469/86
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银耳(干)[白木耳]
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369/96
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蘑菇(干)
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357/100
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紫菜(干)
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350/100
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苔菜(干)[苔条，条浒苔]
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302/100
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木耳(干)[黑木耳，云耳]
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292/100
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榛蘑(干)[假蜜环菌]
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286/77
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香菇(干)[香蕈，冬菇]
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258/95
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海冻菜[石花菜，冻菜]
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209/100
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黄蘑(干)
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194/89
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金针菇[智力菇]
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97/100
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蘑菇(鲜蘑)
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94/99
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平菇[糙皮侧耳，青蘑]
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86/93
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榛蘑(水发)
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84/77
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香杏片口蘑(干)
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77/100
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发菜(干)[仙菜]
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76/100
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香杏丁蘑(干，大)
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73/100
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香菇[香蕈，冬菇]
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53/100
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地衣(水浸)
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53/100
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海带(干)[江白菜，昆布]
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52/98
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黄蘑(水发)
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51/89
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松蘑(干)[松口蘑，松茸]
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50/100
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双孢蘑菇[洋蘑菇]
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43/97
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猴头菇(罐装)
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37/100
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普中红蘑(干)
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35/100
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草菇[大黑头细花草]
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33/100
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海带(浸)[江白菜，昆布]
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29/100
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珍珠白蘑(干)
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28/100
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金针菇(罐装)
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23/100
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海带[江白菜]
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22/100
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木耳(水发)[黑木耳，云耳]
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12/100
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琼脂[紫菜胶洋粉]
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7/100
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