轮滑运动会给人带来什么样的好处
2011-06-04 20:11阅读：
轮滑运动与健康
轮滑不仅能增强臂、腿、腰、腹肌肉的力量和各关节的灵活性，对提高平衡能力也有特殊效果，而且对心脑血管和呼吸系统的机能也有改善和加强。少年们参与其中，更会从摔倒爬起中得到启发和磨练，身心受益。
美国麻省大学最近的研究报告中，提出了一项惊人的发现：直排轮滑鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步低约50%。1991年一项针对直排轮运动、跑步、单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较，获得如下结论：
1、热量消耗：
经过
30分钟，缓步技术溜冰平均耗掉
285卡热量，心跳为每分钟
148次；间断式溜冰（先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的起立式轻松溜）耗掉了
450卡热量；跑步共耗掉了
350卡热量，心跳为每分钟
148次；单车耗掉了
360卡热量，心跳每分种
148次。
2、心肺机能承载：
直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳，但无法达到跑步之效果。主要因为骑车时比溜冰更易滑行，以减低运动功率，而跑步却完全无法滑行。直排溜冰可籍较用力和快速的滑法，达到心肺机能承载的极限。
3、肌肉的强化与发展：
一般来讲，健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量，而不是肌肉锻炼。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重，有40%属于来自肌肉层的重量。与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较，直排轮滑能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉，而非片面成块组织的肌肉，而其对关节的冲击，亦远低于跑步。
明尼苏达圣劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出，直排轮鞋运动所发展出的肌肉，主要分布在大腿后半侧与臀部以下及背部。若是溜冰者加强手臂摆动，亦会刺激前臂与胸部的肌肉。
从上述我们不难看出轮滑对身体各部位乃至精神意志上的的锻炼都是很有好处的！从而我们也得出了以下的结论：
1、增强身体协调和平衡
首先，轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以少年儿童玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有
力，这会让你终身受益。轮滑还有燃烧脂肪的效果，会预防儿童肥胖的症状。
2、锻炼关节支撑能力和灵活性
玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。有一项对老年人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键因素。因而，无论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得益处。
3、全身有氧运动可改善全身心
正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动，一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到
120次/分的“有效锻炼心率”。同时轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效
果，从而使上肢甚至胸部肌肉到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。
一般来说，轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。根据研究发现，保持23公里/小时的速度 滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到28公里/小时，心跳数会达到最高心跳数85%，这时候能提高肌肉的持久力。通过持续的滑轮运动，应该可以把身体调整到最佳状态。
受伤危险性小老人也适合
当然，如果从发展心肺耐力的角度来看，轮滑的确比不上跑步或快走，有研究证实，同样时间的轮滑运动和跑步相比，其热能消耗和对心肺机能的影响都不及跑步。但轮滑对关节的损伤小于跑步，特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果都比跑步更容易使人感兴趣和容易坚持。
由于轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，
因此老年人也适合这项运动。戴上头盔和护具，摔倒后受伤的危险性比较小。不仅如此，
轮滑还可以培养人的意志和进取精神，有益于发展儿童良好的心理品质，对于成年人来说，通过轮滑运动，可以排遣压力，愉悦心情，放松神经，具有休闲和健身的双重作用。
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