浅谈独处与孤独的心理学差异
2013-01-12 18:25阅读：
摘
要：独处是一种积极地、具有潜在价值的人类经验。孤独是当一个人的社会关系网络比预期的更小或更不满意时产生的一种不愉快的情绪体验。独处与孤独既有区别也有联系。独处中,个体也有可能体会到寂寞感这种不愉快的消极情绪体验,
不愉快的感觉是孤独本身固有的,
却不是独处所固有的。孤独是独处的情绪体验成分之一。这里提倡积极独处，积极独处代表了马斯洛提出的自我实现者的独处心理特征；积极独处对个体的心理发展和心理健康可能具有促进的作用。
关键词：独处；孤独；心理学
人是一棵有思想的芦苇。历史上, 很多杰出的人物, 如笛卡尔, 牛顿,
洛克, 康德, 斯宾诺莎,莱布尼茨, 叔本华, 尼采,等, 都没有结过婚,
并且他们一生中的大部分时间都是独自一人度过的[1]。在中国历史上, 也有很多思想家、文人和艺术家,
亦是隐居山林以求独处,
并在这种远离尘嚣的生活中创作出了不朽的作品。这些人被称为逸士、隐士或世外高人。[2]他们虽然退居朝堂之外，却对我国的文学、艺术、政治思想和社会生活等各个领域产生了深远的影响。
一、独处(Solitude)的涵义
人本主义学者认为，独处是一种积极地、具有潜在价值的人类经验。[3]独处是指个体在意识清晰的状态下，处于一种与他人没有信息和情感交流的状态。
这里我们强调个体此时的意识应是清晰的，否则人睡着的时候也处于与他人没有交流的状态，但这种状态不是真正的独处。[4]
心理学家基本上都认为独处是以个体与外界无互动, 或意识上与他人分离作为主要特征, 而是否独自一人并不是独处的必要条件;
并且独处是一种客观的状态,而非单一的主观情绪体验。[1]
独处可分为非自愿独处和建设性独处。个体若个人渴望有人陪伴而得不到,从而被迫一个人，处在非自愿独处或被迫独处的个体有更多的消极体验,
而建设性独处则是个体主动选择, 具有较高自主性的独处状态。在建设性独处中, 个体有更多的积极体验,
包括加深自我了解、提升自我恢复和创造力等。[1]这里的独处是一种基于人格的对身心的调整，对自我思考的处世态度，是一种能够对话内心并寻求平和安静的能力。即使身居嘈杂的人事环境，也可以保持一颗独处的安然之心。
二、孤独的(loneliness)的涵义
孤独
(loneliness)是指当个体不满意自身人际关系现状、其交往渴望与实际交往水平存在差距时产生的主观心理感受,常伴有无助、郁闷等不良情绪反应和令人难耐的精神失落感,
对认知和行为有消极的影响,
是身心健康问题的一个重要风险因素。[5]因此，我们可以采用这样的定义：孤独感是当一个人的社会关系网络比预期的更小或更不满意时产生的一种不愉快的情绪体验。[6]Weiss把孤独感区分为社交性孤独感和情绪性孤独感。他把社交性孤独感描述为：在社交融合中觉知到的不足，即个体与朋友有着共同的兴趣和活动，却没有觉得自己是他们中的一员。社交性孤独会驱使个体寻求他/她可以参加的活动，寻找接纳他/她的社交群体或网络。另一方面，Weiss
把情绪性孤独感描述为：个体觉知到自己没有真正的知己，没有亲密的、充满情感的人际关系，而这种人际关系恰恰可以让他/她感到安全、被接纳、被关爱和被理解。Weiss认为，情绪性孤独的人，从来都是把别人评价为他们所期望的人际关系的可能提供者。[6]
三、独处与孤独的区别和联系
独处常令人联想到孤独,两者在语义上存在部分重叠,
但本质是不同的。孤独感产生于个体社交关系中的未满足，是一种主观体验，只有从个体自己的角度才能加以判断，孤独感是一种不愉快的情绪体验。孤独往往与心理机能缺陷有关并预示着消极的人际适应。而独处是独自一人的状态,
是一种客观处境而非主观体验。一个人可以处于长久的独处中却毫无孤独感。不同于孤独必然带来消极体验, 独处既可能让人痛苦,
也可能使人愉悦。独处偏好高的个体在独处时虽然客观上处于社交孤立状态,
但并不觉得自己缺乏与人接触或非要与人交往。[1]独处是对本质上简洁丰富的灵魂的减负。独处让人在精神上有所寄托,感情上与自身交流,
内心满足惬意, 回到自己。独处是灵魂的事情，与身外的东西无关。[7]他们这时的独处是有益的,
非但不会引发孤独感, 还会缓解压力，带来舒适感并不断成长发现，提高内在的力量感和自我信赖。
独处中, 个体也有可能体会到寂寞感这种不愉快的消极情绪体验,
这是独处与孤独的联系。两者的区别在于：不愉快的感觉是孤独本身固有的,
却不是独处所固有的。独处中的个体可以是快乐的,也可以是不快乐的。这是一种开放的状态,
可以容纳任何情绪体验。孤独是独处的情绪体验成分之一。有研究显示，中等程度的独处对青少年的成长和适应最有利，或多或少的独处可能会带来负面作用。太长的独处时间，会带来阴郁、更多的身体症状，以及更少的幸福感。而缺乏独处时间也会造成严重的心理后果。总的说来,
不同于孤独是一种发展障碍, 独处是一种发展需求。独处所产生的积极作用对个体每一阶段的发展都是非常重要的。
我们应该学会寻找到两者的价值，并保持有利的平衡，在日常生活中进行积极独处。积极独处是一种人格特征，指个体在拥有良好的人际交往的同时，也喜欢为自己保留一些时间独处的行为倾向。通常这类人选择“独处”时伴有一些积极的目标，
比如独处的时间能帮助个体自我认知、独立思考、激发创造力、提高工作效率等。
这种独处行为是个体的一种主动选择并且伴有积极的情感体验。[4]有关积极独处的心理学意义至少可以包括两个方面：其一，积极独处可能真正代表了马斯洛提出的自我实现者的独处心理特征；其二，积极独处对个体的心理发展和心理健康可能具有促进的作用。马斯洛认为自我实现的人偏爱独处时光，他们独处而不感到孤独，他们不管是与他人一起还是个人独处都感觉放松和惬意，因为他们已满足了自己爱与归属的需要，所以他们无需刻意让别人陪伴，他们在独处中找到乐趣。
同时马斯洛也指出，自我实现的人无心理疾患，他们不是神经症或精神病患者。[34]
参考文献
[1]陈 晓,周晖.(2012).自古圣贤皆“寂寞”——独处及相关研究. 心理科学进展,2012, Vol. 20,
No. 11, 1850–1859.
[2]李琼, 郭永玉. (2007).作为人格变量的独处及其相关研究.中国临床心理学杂志,
15(1):96–98.
[3]郭永玉.(2007).21世纪心理学系列教材：人格心理学导论.武汉：武汉大学出版社P216-219
[4] 戴晓阳,陈小莉,余洁琼.积极独处及其心理学意义.中国临床心理学杂志,2011,
19(6).
[5]陈晓,宋欢庆,黄昕.中文版《独处偏好量表》的信效度检验.中国健康心理学杂志,2012
,20(2).
[6]赵冬梅,周宗奎,刘久军.儿童的孤独感及与同伴交往的关系.心理科学进展.2007,15(1)：101-107.
[7]马国福.独处是属于灵魂的事.思维与智慧.2011,23:7.
