进入末伏，伴随着立秋的凉爽，分散性降雨不期而至，给原本闷热的“三伏天”带来阵阵清凉。俗话说“一场秋雨一场寒”，面对逐渐转凉的天气，我们在养生上也要注意“保暖”了，尤其在后背和脚底，是身体最容易被寒气侵袭的部位。虽然老理讲究“春捂秋冻”，但真正做起来就没那么简单了，要注意把握好“度”。
春捂秋冻，秋天的冻就是别穿太多衣服，但是也不能太少。秋天已经是秋风瑟瑟，风也是很厉害的，如果不注意的话，秋风容易对身体造成损伤。要适当添衣，只要不会感觉到寒，只是稍微感觉到凉，这样的穿衣程度就可以了。
从中医理论讲，秋天与肺相应，养生首先要注意养肺，可以多吃百合、莲子、藕、梨、鸭肉等滋阴润肺的食物，另外“贴秋膘”更要讲科学方法。一般讲贴秋膘是吃猪肉，但按中医理论猪肉是偏阴的，是补肾的。不应该吃太热的，别吃狗肉、羊肉这些比较温热的肉，也别吃太辛辣的，葱姜蒜辣椒这些都是发的，会往上发散。这个季节气血是由外往里去储存了，中医讲‘天人相应’，顺着大自然的节奏，顺时养生最省劲。
一场秋雨一场寒。脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天，这三个部位应该做好保暖。
暖颈：扩胸仰头抻筋骨
脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”
春捂秋冻，秋天的冻就是别穿太多衣服，但是也不能太少。秋天已经是秋风瑟瑟，风也是很厉害的，如果不注意的话，秋风容易对身体造成损伤。要适当添衣，只要不会感觉到寒，只是稍微感觉到凉，这样的穿衣程度就可以了。
从中医理论讲，秋天与肺相应，养生首先要注意养肺，可以多吃百合、莲子、藕、梨、鸭肉等滋阴润肺的食物，另外“贴秋膘”更要讲科学方法。一般讲贴秋膘是吃猪肉，但按中医理论猪肉是偏阴的，是补肾的。不应该吃太热的，别吃狗肉、羊肉这些比较温热的肉，也别吃太辛辣的，葱姜蒜辣椒这些都是发的，会往上发散。这个季节气血是由外往里去储存了，中医讲‘天人相应’，顺着大自然的节奏，顺时养生最省劲。
一场秋雨一场寒。脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天，这三个部位应该做好保暖。
暖颈：扩胸仰头抻筋骨
脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”