如何在忙碌的早晨，做出营养丰盛的早餐，是好多朋友关心的问题。其实就只要合理安排，一切妥妥的 ![[耶]]( "[耶]")
举例今早:
鱼排昨晚饭后解冻，睡前腌制入冰箱冷藏；早上起床西梅蓝莓放盐水泡，青碗豆加盐水煮上，我洗漱；打鸡蛋，准备原料；馒头切片，不放油小火慢烘；叫肉同学起床，他自己洗漱；牛奶微波炉45秒，加麦片；馒头碗豆水果准备就绪；煎鱼排，加番茄酱装饰，抓几个巴旦木，咔擦二下，开吃!全程也就二十来分钟，OK~
鱼排的做法:
冻真鳕鱼(也叫狭鳕，就是M当当鱼堡那个鱼)肉约100-110克/块（买时已去皮去骨呈片状）鸡蛋一个 玉米淀粉和面包糠各小半碗 食用油适量 盐 柠檬汁或料酒几滴 吉士粉或奶粉少许(玉米淀粉量的1/3)
举例今早:
鱼排昨晚饭后解冻，睡前腌制入冰箱冷藏；早上起床西梅蓝莓放盐水泡，青碗豆加盐水煮上，我洗漱；打鸡蛋，准备原料；馒头切片，不放油小火慢烘；叫肉同学起床，他自己洗漱；牛奶微波炉45秒，加麦片；馒头碗豆水果准备就绪；煎鱼排，加番茄酱装饰，抓几个巴旦木，咔擦二下，开吃!全程也就二十来分钟，OK~
鱼排的做法:
冻真鳕鱼(也叫狭鳕，就是M当当鱼堡那个鱼)肉约100-110克/块（买时已去皮去骨呈片状）鸡蛋一个 玉米淀粉和面包糠各小半碗 食用油适量 盐 柠檬汁或料酒几滴 吉士粉或奶粉少许(玉米淀粉量的1/3)
- 冻真鳕鱼肉自然解冻，在自来水下稍冲下沥水（不用使劲洗，鱼肉会散）；
- 加几滴柠檬汁（或料酒）少许盐腌制15分钟（我直接扔冰箱冷藏了，我是前一晚腌第二天早上用)；
- 吉士粉(或奶粉）与淀粉混合，与面包粉、蛋液(加一点点盐
