COOPER 12分钟最大摄氧量测试方法介绍
先回顾一下最大摄氧量的概念，最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量。我们一般接触是相对摄氧量，绝对摄氧量/体重，即每分种身体每公斤消耗的氧气量（ml/kg/min），作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。
最准确的测试最大摄氧量当然是实验室跑台直接测试方法，最准（如下图），对于大众而言，不适用，这种测试跑台只有在专业机构才有。目前大部分运动手表提供了最大摄氧量数据，但本次介绍一种非常简单的测试方法，Cooper 12分钟跑测试法，对于没有运动手表的朋友，也可以了解一下自己的最大摄氧量。
一、背景介绍
Cooper 12分钟测试跑方法，是由KEN COOPER博士在1968年开发的。最初的用途是预估军人的最大摄氧量，因为在研究过程中COOPER博士发现个人最大摄氧量与12分钟内尽最大努力能跑距离密切相关。最初测试在115男性军官和美国空军飞行员，分别进行场地12分钟跑测试和实验室跑步机最大耗氧量测试，场地测试数据是实验室数据的0.897，这种相关性最大意义在于可以预估最大摄氧量。
先回顾一下最大摄氧量的概念，最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量。我们一般接触是相对摄氧量，绝对摄氧量/体重，即每分种身体每公斤消耗的氧气量（ml/kg/min），作为耐力运动员的重要选材依据之一，是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。
最准确的测试最大摄氧量当然是实验室跑台直接测试方法，最准（如下图），对于大众而言，不适用，这种测试跑台只有在专业机构才有。目前大部分运动手表提供了最大摄氧量数据，但本次介绍一种非常简单的测试方法，Cooper 12分钟跑测试法，对于没有运动手表的朋友，也可以了解一下自己的最大摄氧量。
一、背景介绍
Cooper 12分钟测试跑方法，是由KEN COOPER博士在1968年开发的。最初的用途是预估军人的最大摄氧量，因为在研究过程中COOPER博士发现个人最大摄氧量与12分钟内尽最大努力能跑距离密切相关。最初测试在115男性军官和美国空军飞行员，分别进行场地12分钟跑测试和实验室跑步机最大耗氧量测试，场地测试数据是实验室数据的0.897，这种相关性最大意义在于可以预估最大摄氧量。