一、应对方式的多样性
应对方式（或应对策略）种类很多。必须认识到，同一个婚姻家庭系统中的不同成员，他们各自的应对方式往往不同。其中也有性格差异方面的原因。
（一）应对方式的定义
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一、应对方式的多样性
应对方式（或应对策略）种类很多。必须认识到，同一个婚姻家庭系统中的不同成员，他们各自的应对方式往往不同。其中也有性格差异方面的原因。
（一）应对方式的定义
（二）应对方式的种类
如果将系统中的各种压力因素延展为一个由“因”到“果”的过程，则应对方式贯穿在整个压力作用过程。作者根据对国内外资料的汇总，列出不同的应对方式有几十种之多。（图2-6）
（三）积极应对方式对家庭和谐的重要性
婚姻和家庭成员都应认识到，应对方式与生活事件、认知评价、社会支持、个性特点、压力反应及文化背景等其它各种压力因素互相作用，共同地、动态地影响婚姻家庭的和谐。（图2-8）
以各种压力因素影响应对方式作进一步讨论，各种压力因素都可以影响应对策略的选择和使用，以及影响应对效果。（图2-9）例如：
社会支持良好的人，在问题和困难面前会有更积极的应对方式。
个性冲动的人，往往会破坏自身的应对能力。
压力反应如抑郁情绪，会使个人的应对方式由积极转向消极。
三、如何改善应对方式
从图2-7中可以看到，各种应对方式都可能有助于（但也可能有害于）压力系统的平衡。这里仅作选择性讨论。
（一）针对事件的应对
针对不同事件，通过训练养成采用不同应对策略的处事习惯，可参考前面有关生活事件调控中的“解决”、“回避”和“缓冲”的方法。此外，升华也是某些人解决重大事件的良好应对策略，如遇重大客观事件无法解决时，不能被击垮，而是向更有意义的方向去努力。
案例2-11
一对在大城市安家的高学历年轻夫妇，经济刚有起色，事业才开始但尚未进入正道，双方父母分别远在南、北方农村。正在此时，男方发生了重大的经济损失事件，使他们“一夜回到解放前”。此时，他们之间没有纠缠，也没有放弃，经过权衡，此处不留人自有留人处，搬到男方老家县城，缩减生活开支，从最小的买卖做起，利用自身的知识和技能，开始艰苦创业，最终逐步建立起属于他们自己的事业新局面。这是升华应对的例子。
（二）认知调整
认知调整包括许多技巧，除了再评价（主要是树立“接纳差异，快乐互动”的思想），理论上还包括必要的否认（当作没发生，没看见），合理化（采用实用的自我解释），某些人可采用祈祷等。
案例2-12
在一份新婚指导手册里，特别强调婚后新组家庭时，两代人和来自不同家庭背景的人员之间（父母与岳父母），由于文化背景、价值观念、社会阅历、认识和行为习惯等方面存在较大差异，需要相互采取适当的“开只眼闭只眼”（否认）和“向好的方面想”（合理化）等涉及改变认知的应对方式。这有助于婚后家庭系统的适应与和谐。
（三）求助：
求助是应对方式与社会支持的结合，在概念上是交叉的，是对付压力的重要手段。
求助包括寻求家庭内成员之间的互相支持，即利用家庭成员之间平时已经建立起来的信任、安慰、理解与帮助，使之成为一种家庭文化。
求助也包括寻求家庭外的支持，例如向要好的朋友诉说某些内心的压力反应等。
但是，寻求家庭外支持需要注意对象和内容，避免出现“祥林嫂”现象，即反复诉说一个话题以获得同情和支持，结果导致社会支持的彻底丧失。
（四）加强“情绪导向应对”
对生活中各种原因引起的负性情绪反应，包括焦虑、愤怒、抑郁以及伴随的身体不适等，应能随心所欲地采用诸如转移（通过某种活动转换成另一种积极情绪）、幽默（自嘲或调侃）、发泄（体操房拳击等）、放松（深吸气后的放松习惯）等应对方式，并通过平时训练使能达到得心应手的程度。