奇亚籽的八大功效！每个人都适合吃？

以下都是食用它的好处与功效

#1 富含高纤维

奇亚籽的八大功效！每个人都适合吃？

纤维对于帮助消化和排毒减重上有明显功效。

美国饮食协会建议每日纤维需要补充20g-35g，

但大多数人只补充到一半左右。

令人惊喜的是，每盎司奇亚籽中富含高达11g的纤维；

很多人都应该想不到如此之小的种子却可以提供您所需每日摄入量的近50％！

#2 富含多种营养素

以下是奇亚籽 每100g 所含的营养成分

碳水化合物 (Carbohydrates) ：44g (内含38g 膳食纤维)

蛋白质(Protein): 15.6g

脂肪 (Fats): 30.8g (内含17.8g Omega-3s)

钙(Calcium): 631mg

铁(Iron):7.72g

锌: 4.58mg

镁: 335g

铜: 0.9mg

锰:2.2mg

另外还有维生素B1, B2和B3

营养成分可以说是全壳类食物的第一名

#3 能减肥?!

奇亚籽的八大功效！每个人都适合吃？

奇亚籽吸收水分能力极强

可以在短时间内膨胀到比其高达12倍的重量

也就是说食用其以后它会扩充您的胃 使您感到饱足，

同时抑制您的食欲