何谓“一致性沟通”
2012-05-22 11:57阅读：
何谓“一致性沟通”
——孙瑞雪老师《完整的成长》工作坊回顾 琼珍
“一致性沟通”就是有什么说什么。我这边难受我就去说，跟我的感受一致，跟我的思想一致，跟我的心里一致，我们身心灵也一致。你会发现，你对有的人有办法一致，对有些人一点也没办法一致。与有的人在一起，你能高度的捕捉住自己的东西，表达完后你会发现在你生命里不曾有过的东西，在一种对话的活动中那部分就出来了。如果想要隐瞒什么的话，那就没办法成长。“一致性沟通”是一种高度的治疗模式。敞开心扉，使之更加靠近，生命感觉被打开，之间的关系充满爱，而且是清明的。爱是清明的、温暖的。“一致性沟通“通俗的意思就是：我敞开我的，把我给你看；你敞开你的，把你给我看；我们彼此获得更多的信息。而不是为了证明你对我错，那是一种战斗。
所以一致非常重要，真正的一致是身心灵，三位一体，是你里面的。一个一致的人能够与自己的感受接触，不管那些感受是什么，他不去评判，也不批评自己有这样的感受，他只是像观察自己当下内在环境的温度计一样，去观察。他能更好地去看、去听，不被自己内在对话所妨碍。
“一致性沟通”适应于：愿意与之一致性沟通的人、儿童、亲密爱人。它的模式：
1、我听到/我看到……
2、我的感受是……
3、我解释为……
4、我和你核实……
工作坊中案例
一致性沟通：
孙老师：我看到你今天穿一件很漂亮的花色衣服。我的感觉是觉得你很温婉。
我解释为你是特意这样收拾的。你今天是特意收拾的吗？我想跟你核实一下。
学 员：我平时就是这么穿的，这是我平时着装的习惯，也不是特意这么穿的。
孙老师：那你今天为什么选择这件呢？
学 员：它让我觉得很淑女。
孙老师：你认为这个淑女是给我看的，给这个环境看的还是给你自己看的？
学 员：都有。
孙老师总结：如果不说我看到了什么/我听到了什么，我
就没有办法给她呈现一个客观的景象。我先说看到或听到，然后感受，我这个感受我怎么解释，找你核实。
必须要学会一致性沟通，才不会伤及到别人。
非一致性沟通（沿用同一事件）：
孙老师：谁让你这么干的，你今天这样穿又想显摆你自己啦。
学
员：你是看我不顺眼，看我比你漂亮。
孙老师：哦，我想想，我好像有一点嫉妒（一致的）。臭美，谁想像你呀（不一致的）。
学
员：你还没机会臭美呢。
孙老师：哦，我看一看，我不是嫉妒了，我没有嫉妒，我只是看到你的姿态很美，我不具备。（一致的）
学
员：谢谢你的赞美，我很受用。
当我们把“一致性沟通”用到园里时，我发现老师间彼此更和谐了。一致性的沟通让我们内在的空间在变大，沟通本身也更有效了。而当我们把“一致性沟通”用在与宝贝们沟通上时，会发现和宝贝们更容易联结了，我们的宝贝也更容易“顺从”哦。
相关引申：
萨提亚冥想：人们常常说，我的冥想非常有力量。我想其实是他们感受到了自身的力量和改变。我会立刻将这种觉察从我身上转向他们自身，并肯定他们自己的力量和资源。我从不希望我说的任何话除了引导成长以外，还有其他的目的。
你可以大声朗读这些冥想语，也可以默念给自己听，或者念给别人听。你也可以让别人念给你听，或将它们录下来再回放。有些人喜欢一边听冥想语一边绘画。很多人，包括我自己在内，喜欢给冥想配搭一点的音乐。冥想时放的音乐可以将所有的能量连接起来，因为音乐是一种共鸣。如果使用的音乐有正向的共鸣，那么它能使你变得更加坦诚、更愿意朝着健康和高自尊的方向发展。它是帮助生命找到自己的声音和表达的又一种方式。
——萨提亚
萨提亚冥想
——你的中立与一致
要增加我们的觉察，那就更深地进入内在并给自己一个欣赏的讯息吧——因为我们是精神的体现。也许，当我们如此紧密地与我们的精神相联结并接纳它时，就可以开始觉察到行为、沟通中那些不能够完全反映我们美好本性的地方。
在这个世上，我们已经花了太多的时间去学习指责、讨好、超理智和打岔。我们曾经一度以为，它们是唯一的生存方式。也许当你开始与自己接触，就可以充分地意识到在什么时候你可能正在使用这些沟通姿态。因为，在心灵深处，你是知道这些的沟通方式或多或少都具有一些破坏性的。至少它们阻碍了你完全地成为你自己。人类在调整适应这方面的能力是令人惊异的。因此我们中的许多人都学会了在某种程度上对自己具有破坏性的生活方式，而我们还说：“这就是生活。”我们适应了，习惯了。
或许你还意识到过去所学到的东西有助于你做到表里一致。表里一致并不是去讨好他人的另一种方式，而是一种让你的身体、灵魂、精神、思维和情感和谐共处的方式。
体会一下，在这个清晨，你给自己一个欣赏的讯息时感觉如何。你早先听到的那些声音——那些提醒你在多少个方面都不合格的声音——变得更遥远了，因为现在你知道：当你开始能够爱自己并珍惜自己时，你也将能够爱别人并珍惜别人。
也许我们面临的最严峻考验之一就是当我们面对指责、讨好、超理智和打岔的人时做何反应。我们现在能以一种表里一致的方式做出回应了吗？我们不知道如何做到这一点吗？如果确知什么是表里一致，那么我们需要它的时候它是不是就会来？在没有压力的时候要做到我们想做的并不难。但是当压力来临时，我们所面临的挑战就是检验自己的中立与表里一致。
我不知道现在你是否能够想象在心里拥抱自己，拥抱你内心那珍贵的灵魂。当你的灵魂需要你帮助时，请允许自己觉察到这一点。“请不要将我绷得这么紧。请不要再让我超负荷工作。请不要要求我与你一起去做那些具有破坏性的事，因为我不想那么做。请对我敞开心扉，我在这里等着你。”而且很美妙的是，整个对话不需要涉及任何其他人。
有时我们表现得仿佛内在并没有这样的对话，仿佛他是我们和其他人之间的事情。我们把这称之为投射。这是我们大多数人在孩提时代不得不去学着做的一件事，因为如果我们只有自己，就会孤立无援，而如果我们可以把它投射到其他人身上，我们就可以感觉到一点力量。但这种做法事实上并不恰当。
现在，当你更深入地进入自己的内在、给自己欣赏的讯息的同时，有没有看到自己被光环笼罩着？光环会出现是因为所有的电路都被接通了，这样的光辉带着色彩与温暖并且能够帮助其他人也见到光明。现在想象被光环环绕的你是温暖、明亮、多姿多彩，并且你的内在是和谐的。身体的各种节奏在一致地运作。你是一个引人入胜的奇妙景观。你能看到这一点吗？你能看到自己的面部肌肉是多么放松，身体是何等健康吗？下一次照镜子的时候，想象你的内在正以一种好的方式在流动。而你显现于外美好温暖的光彩正反映出你内在的安宁与和谐。
或许此时，你还可以告诉自己：没有任何外界的负面事件值得你以负面的方式去回应——没有任何事。因此，或许在此时，你的自我关怀蕴含在表里一致的能力中。它将破坏降低到了最小程度——实际上它没有任何的破坏性，但它可能会带来痛苦——承认事实的痛苦。
现在我想要你再次意识到你是何等的奇妙：你的身体，你的头脑，你的情感。体会你的奇妙，以及身体的各个部位（比如，你的免疫系统，你的内分泌系统和神经系统）是怎样以各种方式彼此连接并相互传递信息的。各种信息在不知不觉的情形下传递着。我们是名副其实的混合体，交互作用的混合体，不断有信息在我们身体内部与我们与他人之间传递。因此当你对自身的美好、庄严和复杂有了进一步的认识时，也可以开始意识到许多人轻率地对自己所设的限制。
你在自己内在找到的任何东西都是早已在那里的。因此，允许自己在各种的场合和学习过程中去挖掘这些金子的激动、兴趣和热情，也都存在于你的内在。现在提醒自己：你是这个宇宙里的一个人，因此你能够扎根下去从而接触到来自地心的能量，也能够凭直觉接触到来自天上的能量，能与他人联结。
现在，让你与自己的思维和情感联结，就是我引导你从各个角度观察自己时，所升腾起来的那些思绪和情感。如果其中有一两处是你特别想要做些什么或进一步了解的，那就让自己意识到这一点。也许冥想结束时你可以把它们写下来。现在，再一次与呼吸接触，并带上给自己的爱的讯息。然后看看你是否愿意将能量发送给外界那些需要的人——无所保留地。愿意的时候，睁开你那美丽的眼睛，请特别留意从一个地方去到另一处、从闭着眼到睁开眼睛那种动态的感觉。如果你里面有什么样的声音或动作想要出来，就让它们自然地发生。
